手機跑步軟件

跑步在現(xiàn)在是很多的人喜歡的鍛煉以及減肥方式了，那么為了個更好的記錄自己的一些跑步信息的話，小編覺得還是有一些朋友是需要一些不錯的手機跑步軟件來幫助你的！現(xiàn)在各種各樣的手機跑步記錄軟件都是有了，想知道自己最適合什么樣子的手機跑步軟件，以及哪款手機跑步軟件最好使用的話，就可以來小編這里看看！

怎樣跑步才是正確的跑步呢？

許多人只會看表面問題，跑步從表面上看確實很簡單，只要我們穿上鞋子，邁開雙腿，我們就能自由自在的去跑步，但是真相并不像我們想象的那么簡單！

其實跑步真的有很多的技巧，它是一項講究技術(shù)的運動，掌握好技巧，我們才能在跑道上游刃有余，才能獲得更好的跑步體驗，才能避免身體不受到傷害！

每過一段時間我就能聽到我的一些跑步朋友又受傷了，這確實是非常令人心痛的事情，畢竟我們懷著一腔熱血去跑步，結(jié)果卻讓跑步把我們的身體給傷到了！

所以跑步一定要掌握一些技巧，作為一個跑步多年的老司機，我在多年的長跑中收獲了許許多多的跑步技巧，下面我就來分享一下，希望你們能夠有所收獲！

1. 找到節(jié)奏

在長跑時節(jié)奏真的很重要，如果在長跑一開始我們的呼吸就亂，步伐就亂，那么接下來的跑步就會很難受了，而且還容易造成跑步岔氣，跑步傷痛的問題！

所以在開始我們就要找到節(jié)奏，先深呼吸，然后邁開腿，兩步一吸，兩步一呼，同時緩慢的提速，跑400米左右，讓身體逐漸的適應(yīng)跑步，找到跑步的感覺！

2. 臀肌腿肌發(fā)力

在長跑時，如果想要收獲良好的跑步效果，讓我們跑的更遠(yuǎn)，堅持的時間更長，那么我們的臀肌和腿肌就要學(xué)會發(fā)力，這樣可以讓我們跑的更輕松，更長久！

其實我們的臀部肌肉在跑步時很重要，我們的臀部發(fā)力，腿部發(fā)力，兩者配合，剛才能達(dá)到更好的跑步效果，所以我們在平時應(yīng)該適當(dāng)?shù)腻憻捵约旱耐尾考∪猓?/p>

3. 口鼻深呼吸

在我們跑步時，呼吸是一個很重要的因素，呼吸的方法正確，我們跑起來也會更加的省力，我們千萬不能大口的吸氣，大口的喘氣！

我們可以用鼻子吸，用嘴呼，在我們吸入空氣和吐出空氣的時候一定要慢，這樣可以提高我們的肺活量，提高我們跑步的舒適度，增強我們的心肺能力！

4. 跑前，跑后的問題

跑步前我們要做好準(zhǔn)備，讓身體適應(yīng)跑步！我們一定要充分的啟動身體，活動關(guān)節(jié)，拉伸全身的肌肉，深呼吸預(yù)熱，讓肺部，心臟做好跑步的準(zhǔn)備！

在跑步后我們更要充分的放松，因為在跑步后身體會產(chǎn)生一定量的乳酸和肌肉纖維受損，這會導(dǎo)致肌肉的疼痛和酸痛，所以我們一定要放松！

我們可以進行靜態(tài)和動態(tài)牽拉，讓肌肉更有彈性，排除乳酸，我們同時可以采用適度的按摩，這樣可以促進血液循環(huán)，讓身體恢復(fù)更快！

跑步的技巧真的有很多，適合自己的科學(xué)的才是最好的，這樣才能達(dá)到更好的效果，才能收獲跑步帶給我們的健康和快樂