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2016處暑養(yǎng)生食譜都是有哪一些是需要你注意的以及哪一些是可以放心的吃的，這個(gè)在處暑來襲之時(shí)相信也是有很多的人都是在關(guān)注這個(gè)問題的，現(xiàn)在就可以詳細(xì)的給你介紹下2016處暑養(yǎng)生食譜word免費(fèi)版！

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2016處暑需要注意事情

①多睡一小時(shí)，保持充足睡眠；

②多喝水喝粥，防秋燥；

③多吃清熱安神食物；

④保護(hù)臍部防疾��；

⑤少吹空調(diào)少開電扇、關(guān)窗睡覺；

⑥鍛煉要堅(jiān)持，但勿過量；

⑦貼秋膘要循序漸進(jìn)；

⑧避免過早添加衣物；

⑨注意胃部保暖！

2016年處暑養(yǎng)生吃什么

處暑時(shí)節(jié)，預(yù)示著秋天即將到來，氣候逐漸干燥，因此，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害，盡量少攝取辛辣，多增加酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能。同時(shí)像西瓜這類寒涼的瓜果，則要盡量少吃或不吃了�？梢远喑砸恍┣锛緫�(yīng)急的水果，如蘋果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子之類的水果。處暑節(jié)氣還適宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，適當(dāng)?shù)闹笮┚G豆湯、綠豆冬瓜湯、綠豆百合粥、綠豆薏米粥等，也是不錯(cuò)的選擇。

處暑應(yīng)該保持飲食清淡，合理營(yíng)養(yǎng)。不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫(yī)上講，這些食品容易加重秋燥對(duì)人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。