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跟我學(xué)游泳(學(xué)游泳app)0.0.1 安卓免費(fèi)版

跟我學(xué)游泳(學(xué)游泳app)

更新:2016-01-08 08:34

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學(xué)游泳的技巧

1、反復(fù)練習(xí)幾次后,你對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來后,你就 可以增加蛙泳的推進(jìn)動作--手臂劃水和雙腿夾蹬水。對于初學(xué)者來說,這些動作都很簡單,用不著把注意力過分集中在這上面。等初步能游起來之后,再逐漸提 高動作質(zhì)量。 

2、這一段的訓(xùn)練沒有換氣動作,相當(dāng)于入水后的潛游狀態(tài)。不要不耐煩,應(yīng)該反復(fù) 地做這個(gè)練習(xí),直到手臂劃水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協(xié)調(diào)起來。初學(xué)者能 滑出七、八米就可以了。好點(diǎn)的可以滑出十幾米。 

3、潛游熟練后,就開始進(jìn)行最關(guān)鍵的訓(xùn)練--換氣。蛙泳的換氣有很分明的節(jié)奏感, 掌握起來并不難。當(dāng)你的手臂用力向后下劃時(shí),上半身會被向上抬起--這就是你 抬頭換氣的時(shí)機(jī),完全是順其自然的,注意:掌握換氣的時(shí)機(jī)。 

4、悟性好的頭部出水時(shí)間短,滑行時(shí)間長。初學(xué)者頭部出水的時(shí)間可以長一些。由 于心理緊張,初學(xué)者換氣時(shí)往往張大了口狂吸,這樣很容易嗆水(尤其是在人多不 平靜的水面)。要控制好節(jié)奏,盡量做到從容不迫的用口換氣,當(dāng)然這需要較長時(shí)間的鍛煉。肺活量不足的人,頭入水的時(shí)很短暫,這樣推進(jìn)時(shí)間也就短,速度就 快不了,而沒有速度,換氣時(shí)間也倉促,結(jié)果只看見頻繁點(diǎn)頭,就是游不快。 

5、掌握了換氣,基本上就算能游了。不過在你進(jìn)入深水區(qū)之前,你最好還應(yīng)該掌握另外一項(xiàng)技巧--踩水。 

6、在不會游泳的人看來,踩水是很神奇的--人怎么能夠站在水中呢?其實(shí)這項(xiàng)技術(shù)一 點(diǎn)都不難。首先你應(yīng)該明白,人體只需要并不大的一點(diǎn)作用力,就可以把頭部升出水面。如果踩的好、力度大,甚至可以把肚皮都升出水面。 

學(xué)習(xí)游泳的基本步驟

第一步:憋氣、吐氣

一般人只知道使勁的憋氣,全身的力氣都用在了臉上,注意力也在臉上,所以動作也會變形。因此,第一步在淺水區(qū)練習(xí)憋氣,每次憋到快憋不住時(shí),慢慢的將氣吐出來,注意:開始一定要慢!并不斷嘗試不同的吐氣速度。同時(shí),身體放松,還可以嘗試在水下睜開眼睛,有游泳鏡最好。人在黑暗中容易緊張。 此步驟的作用是熟悉水下環(huán)境,消除緊張、慌亂的感覺。

第二步:水中站立

因?yàn)橛斡緯r(shí)人要橫在水面的,不懂得站立人就沒有安全感,容易慌亂。初學(xué)時(shí)可以拿一塊浮板或游泳圈,登游泳池壁,頭埋在水中,雙臂前伸,身體登直,向前滑行。想站立時(shí)收腿,身體抱團(tuán),由于人的腿部密度相對較大,身體自然垂直,此時(shí),向下伸腿,既可踩到池底站立。 此練習(xí)是為了提高在水中的安全感。

第三步:滑行

學(xué)會了憋氣和水中站立,既可拋開輔助設(shè)備練習(xí)滑行。姿態(tài)與水中站立一樣,兩手疊壓,伸向頭頂,用力登池壁,身體一定要拉直,頭部埋在水中,向前滑行。身體不做任何動作,滑行時(shí)間越長,距離越遠(yuǎn)越好。 此目的是找到在水中前進(jìn)的感覺。 以上三個(gè)步驟熟練了,即可開始練習(xí)動作。

應(yīng)用信息

  • 包名:com.danniu.learnswim
  • 名稱:跟我學(xué)游泳
  • 版本:0.0.100
  • 版本號:100
  • MD5:a0a42f2aee2ea0af31eac12558386306

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