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如果你是個標(biāo)準(zhǔn)的上班族，運動的時間一定很難安排。專家提到飯后不能馬上運動，運動后也不能馬上吃飯。這樣的話，早上和中午時間運動都不太合適；但晚上7點半才到家或健身房，如果運動 ，太晚吃飯又容易長肉。到底應(yīng)該怎么安排運動時間有利于減肥呢?
1、完全免費軟件，無需網(wǎng)絡(luò)，遍可輕松掌握。
2、應(yīng)用內(nèi)針對各位需要減脂的部位分好類——瘦臉、瘦手臂、瘦腿等。對癥下藥，效果更顯著。
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4、特別附上小S姐的減肥勵志語錄，每天督促自己。有志者事竟成�。�！
減肥計劃的制定是減肥成功的關(guān)鍵，標(biāo)準(zhǔn)體重是理想目標(biāo)，但要考慮每個人的個體特點、體型、體格、肥胖程度上的不同，肥胖程度的判定可以用BMI身體質(zhì)量指數(shù)來測定，因此不一定要達到標(biāo)準(zhǔn)體重，而是找到最適合自己的具體體重目標(biāo)，作為減肥的努力方向，同時要有近期減肥目標(biāo)，如1個月內(nèi)減3-6kg。重要的堅持執(zhí)行計劃，只有堅定的執(zhí)行，最能達到或者超過計劃的減肥目標(biāo)。
20歲左右的體重作為減肥參考，如果不是從兒童或青少年時期就開始肥胖的人，一般在20歲時身高、體型基本上已固定，發(fā)育大體上已完成。多運動，吃東西適量而止�？梢猿砸恍┹o助減肥的食品。
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