好輕app

好輕app是一款專為運(yùn)動(dòng)健身所設(shè)計(jì)的軟件，這里有最準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)記錄、最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)食譜、最專業(yè)的運(yùn)動(dòng)建議，非常不錯(cuò)，有喜歡的朋友一定不要錯(cuò)過了，快來下載體驗(yàn)吧！

好輕app介紹

好輕為所有減肥、健身、跑步的小伙伴提供專業(yè)的免費(fèi)運(yùn)動(dòng)健身課程、飲食打卡、食譜推薦、體重記錄、體圍記錄，經(jīng)期記錄，跑步軌跡及數(shù)據(jù)記錄管理。

知識干貨分享：專業(yè)健身團(tuán)隊(duì)，持續(xù)更新運(yùn)動(dòng)、飲食相關(guān)知識，更多更新的減肥資料、更符合國人習(xí)慣！

社區(qū)動(dòng)態(tài)更新：過百萬小伙伴見證你的蛻變，讓你身邊處于減肥、健身、跑步的小伙伴都聚集到一起，探索減肥的更多樂趣~

好輕app功能

1、家庭管理：你的家庭成員健康管理專家 

2、減肥麥圈：減肥的路上不會(huì)再孤單，分享您的健身減肥秘籍 

3、目標(biāo)設(shè)定：讓我們朝著目標(biāo)前進(jìn)！ 

4、八項(xiàng)數(shù)據(jù)：檢測身體數(shù)據(jù)，讓你更了解自己 

5、微信分享：散播減肥后的喜悅 

6、健康中心：綁定同步QQ健康中心，紀(jì)錄你所有的健康數(shù)據(jù) 

7、神奇簡報(bào)：紀(jì)錄每一天您和您家人的健康數(shù)據(jù) 

8、體檢報(bào)告：根據(jù)您的各項(xiàng)指標(biāo)給出更有針對性的運(yùn)動(dòng)及飲食方案 

好輕app常見問題

減肥和睡眠有關(guān)系嗎？有什么關(guān)系？

1、為什么睡眠不足會(huì)變胖？睡眠與體形之間的真正聯(lián)系是什么？

睡眠如果缺失，就會(huì)影響女人體內(nèi)的荷爾蒙平衡，食量增加、脂肪儲(chǔ)存增多，然后就會(huì)變胖。”

2、睡眠不足，你會(huì)食量增加

可能你沒有留意過，當(dāng)你覺得疲倦的時(shí)候，你會(huì)吃得更多。芝加哥大學(xué)做了一個(gè)有趣的試驗(yàn)，讓一組人每天睡5個(gè)半小時(shí)，另一組人每天睡8個(gè)半小時(shí)，錄兩組人進(jìn)食的狀況。結(jié)果，睡眠時(shí)間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個(gè)什么概念呢？兩周以后，這些熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為大約1斤的脂肪！專家說，當(dāng)女人缺乏睡眠，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長激素會(huì)激增，這種激素會(huì)讓人食欲大增；而同時(shí)體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會(huì)下降，這種“瘦素”負(fù)責(zé)給人發(fā)送“飽腹”信號，它的減少意味著你對是否已經(jīng)吃飽的感知度會(huì)降低，容易進(jìn)食過量。此外，當(dāng)你缺乏睡眠的時(shí)候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那么健康的食品，特別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)化成能量的速度更快。

3、睡眠不足，你的脂肪儲(chǔ)存會(huì)增多

當(dāng)你進(jìn)入深睡眠后，你的大腦就會(huì)釋放很多生長激素，這種激素會(huì)指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同時(shí)又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是，你的身體就會(huì)走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

4、睡眠不足，你的體能會(huì)降低

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致你精力不足，讓你更不想動(dòng)。

5、每天睡足7.5小時(shí)

25-30歲女人的平均睡眠時(shí)間只有6小時(shí)40分鐘，其中更有約30%的女人睡眠時(shí)間長期不足6小時(shí)，她們發(fā)胖的程度也比其他人高30%。專家的建議是，要想瘦身，每天一定要保證至少睡足7.5小時(shí)。如果周末比平時(shí)晚睡了一兩個(gè)小時(shí)，第二天就晚一兩個(gè)小時(shí)起床。不過，有的女人每天可能需要9個(gè)小時(shí)的睡眠。如果你已經(jīng)睡夠7.5小時(shí)，第二天的鬧鐘仍然無法把你叫醒，這說明你需要更多的睡眠。其實(shí)每個(gè)人都有自己所需的正常睡眠長度，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)長度，哪怕僅僅少了1個(gè)小時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最適合自己的睡眠長度。為了找到這個(gè)長度，你可以試一試比平時(shí)提早15分鐘上床，直到你發(fā)現(xiàn)自己的理想睡眠量為止，當(dāng)然這可能得花上你一個(gè)星期的試驗(yàn)時(shí)間，但很值得一試。

6、打造良好的睡眠環(huán)境

建立一套睡前活動(dòng)模式，可以是摟抱、也可以是閱讀，還可以是一個(gè)熱水澡、10分鐘的瑜伽等等。睡前活動(dòng)可以在睡前45分鐘到1個(gè)小時(shí)的時(shí)間開始進(jìn)行。一段時(shí)間后，你的身體就會(huì)對這些特別的活動(dòng)產(chǎn)生反應(yīng)，逐漸放松下來，進(jìn)入待睡眠狀態(tài)。最后，在睡前關(guān)掉電視、電腦和你的手機(jī)。因?yàn)槿绻�有燈光在閃爍，你的大腦就會(huì)做出覺醒反應(yīng)，降低褪黑激素水平，影響深睡眠質(zhì)量。

7、調(diào)整喝咖啡和喝酒的習(xí)慣

你原以為如果不喝咖啡，整個(gè)下午就沒法過？如果你真是一個(gè)頑固的咖啡族，那么“下午2：30以后不喝咖啡”這一原則看上去蠻殘忍的。但是請相信專家的建議——咖啡因的確會(huì)以微妙的方式影響你的睡眠。如果一開始你堅(jiān)持得很辛苦，試著一步步來，比如先將你的咖啡量減半。此外，睡前3小時(shí)內(nèi)也要絕對避免喝酒！酒精可能一開始讓你昏昏欲睡，但卻會(huì)影響你的深度睡眠，一旦酒精的催眠功能發(fā)揮完畢，你甚至可能半夜醒過來，嚴(yán)重妨礙身體。

好輕app廠商介紹

云麥科技是一家提供智能健康解決方案的科技創(chuàng)新企業(yè)，成立于 2014 年，專注于研發(fā)生產(chǎn)運(yùn)動(dòng)/健康領(lǐng)域的智能硬件。旗下?lián)碛兄悄荏w脂秤，按摩筋膜槍等運(yùn)動(dòng)健康產(chǎn)品。云麥科技一直以用戶為核心，致力于倡導(dǎo)健康的生活方式�！安粩嗤ㄟ^科技創(chuàng)新，提高全球用戶的生活品質(zhì)”是云麥堅(jiān)持貫徹的企業(yè)使命。秉持著“改變由此開始，讓運(yùn)動(dòng)變的更簡單”的信念，堅(jiān)持 “正直、創(chuàng)新、極致、成長”的品牌價(jià)值觀， 立志通過專業(yè)產(chǎn)品與創(chuàng)新技術(shù)，成為運(yùn)動(dòng)健康領(lǐng)域最具影響力的品牌。目前，云麥科技擁有體脂秤、按摩筋膜槍、瑜伽系列、訓(xùn)練裝備四大產(chǎn)品線。圍繞這四大硬件產(chǎn)品線，云麥打造了智能健康數(shù)據(jù)云、好輕App等多款軟件應(yīng)用，形成了“智能運(yùn)動(dòng)裝備+健康服務(wù)平臺(tái)+健康數(shù)據(jù)云”三位一體的智能健康閉環(huán)生態(tài)。

版本記錄

2022-01-22 版本：3.93

運(yùn)動(dòng)計(jì)劃又又叒更新啦！

-【跳過】：較長的計(jì)劃可以有跳過機(jī)會(huì)；

-【專項(xiàng)計(jì)劃】：此外我們課程團(tuán)隊(duì)同學(xué)出了一些針對運(yùn)動(dòng)萌新的專項(xiàng)計(jì)劃；

還在等什么，趕緊開練吧！

2022-01-17 版本：3.91.1

修復(fù)了bug~

2021-07-06 版本: 3.76

-跟我練內(nèi)容全面升級！定制個(gè)人專屬計(jì)劃，不知道怎么練，跟著好輕練就可以！

2021-06-23 版本: 3.75

-首頁UI調(diào)整，提升使用體驗(yàn)。

2021-06-15 版本: 3.74

?-優(yōu)化用戶體驗(yàn)

2021-05-31 版本: 3.73.1

-優(yōu)化了首頁硬件入口；

-可以選擇運(yùn)動(dòng)課程時(shí)長啦，自由掌控運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

2021-05-25 版本: 3.72.1

-經(jīng)期UI優(yōu)化，更清晰好用了！新增歷史經(jīng)期統(tǒng)計(jì)功能，周期、經(jīng)期一目了然。

-運(yùn)動(dòng)課程優(yōu)化，更加簡單易用了～

-打卡、運(yùn)動(dòng)、跑步等可以分享至發(fā)現(xiàn)啦～

-運(yùn)動(dòng)課程優(yōu)化，更加簡單易用了～

-打卡、運(yùn)動(dòng)、跑步等可以分享至發(fā)現(xiàn)啦～

-優(yōu)化了運(yùn)動(dòng)課程，有更多背景音樂可以選擇～

-優(yōu)化了運(yùn)動(dòng)課程，有更多背景音樂可以選擇～

- 運(yùn)動(dòng)課程、跑步內(nèi)容重新整合，再也不怕找不到啦~

- 注冊流程優(yōu)化，更快開始“好輕”體驗(yàn)！

【優(yōu)化】優(yōu)化了消息中心，互動(dòng)方式更多樣。