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1、走出去,心無羈,行不止;
2,、我們盡力爬到山頂,撐開帳篷,等待日落的光芒照亮臉龐;
3、星空下露營,清晨我們?nèi)嘀殊斓乃,早起看日出?/p>
4、拒絕KTV,我們在大自然中傾聽四季的聲音;
5、拒絕經(jīng)常去的餐廳,我們在那些沒到過的地方DIY自己的美食;
6、拒絕宅,我們一起去感受一個城市屬于我們的天地。
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1、 中暑的預(yù)防
在大熱天戶外旅行,體內(nèi)因熱產(chǎn)生的毒素如果不及時排出體外,就會造成人體中暑現(xiàn)象。中暑是戶外旅行最為常見的疾病。除了帶上一些治療中暑的藥品外,重在預(yù)防。長時間在陽光照射的熱天下旅行要安排充分的休息時間,并且要在陰涼處,同時應(yīng)當注意行進中的遮陽及降溫,可以用一塊濕手巾頂在頭上,適當多喝些水,適度敞開衣服并穿短衣、褲。
2、保暖與預(yù)防
冬天旅行,注意保暖好自己的腳、手、耳朵等部位,以免被凍傷,手可以戴相應(yīng)的手套。腳部除了穿適腳、保暖的鞋襪外,還可以在腳尖處塞一點十辣椒,據(jù)說可以起到促進血液循環(huán)的作用,耳朵可以用全罩式頭套或圍頭巾、戴連衣帽等包起來,起到保暖作用。
3、合適的休息
戶外旅行中,長時間步行,腳底多會起水泡不能刺破放水,尤其在旅行中,可以適當放松鞋子堅持下去如果太大或已經(jīng)到了宿營地,可以用干凈的針刺破放水,隨后可以用創(chuàng)可帖粘上護理。老繭是長途旅行的“資本”,老繭越厚越不會起水泡,這是長時間旅行的回報,因此,我們平常在洗澡、洗腳時注意不要刻意地去除老繭。 疲勞與酸痛 長時間徙步旅行,其小腿肌肉尤其疲勞和酸痛,到了宿營地應(yīng)積極地進行按摩,促進肌肉的恢復(fù),按摩可以用毛巾和熱水反復(fù)多次進行,或者用火酒按摩,方法是將白酒點燃,用手快速地蘸火酒按摩疲勞部位,掌握好方法不會被火酒燒著。還可用專門的按摩泡酒、恢復(fù)液等。
4、急救類
體質(zhì)較弱的登山者,在夏季登山的活動中,由于活動劇烈、體力消耗過大,尤其是未能及時補充體內(nèi)損失的水分和鹽份時,容易發(fā)生熱昏厥。
熱昏厥的主要癥狀表現(xiàn)為:感覺精疲力盡,卻煩躁不安,頭痛、暈;驉盒。臉色蒼白,皮膚感覺濕冷。呼吸快而淺,脈搏快而弱?赡馨橛邢轮透共康募∪獬榇ぁsw溫保持正;蛳陆怠
為避免發(fā)生熱昏厥,一些體制較弱的登山者,在參加夏季登山的活動中應(yīng)特別注意避免體力消耗過大的活動,注意休息節(jié)奏、保持體力。應(yīng)多喝一些含有鹽份的水或飲料,即使對體內(nèi)的電解質(zhì)損失給予補充。
一旦發(fā)生熱昏厥,應(yīng)盡快將患者移至陰涼處躺下。若患者意識清醒,應(yīng)讓其慢慢喝一些涼開水。若患者大量出汗,或抽筋、腹瀉、嘔吐,應(yīng)在水中加鹽飲用(每公升一茶匙)。若患者已失去意識,應(yīng)讓其臥姿躺下,充分休息直至癥狀減緩,送醫(yī)院進行進一步救治。
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