更新:2015-12-22 19:19
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懷孕是每個(gè)女人最重要的時(shí)刻,很多準(zhǔn)媽媽為了孩子身體好就攝取大量的營(yíng)養(yǎng),導(dǎo)致體重超標(biāo),今天東坡為準(zhǔn)媽媽們帶來(lái)一款神器——孕期體重管理app,它能每天監(jiān)控你的體重,還有胎兒健康及準(zhǔn)媽媽飲食檢查的功能,是孕期必備的手機(jī)應(yīng)用!
孕期體重管理看似無(wú)關(guān)緊要,可是,孕媽媽怎能詳知孕期體重增減卻關(guān)乎自身與寶寶的營(yíng)養(yǎng)、病理、健康等幾乎所有相關(guān)問(wèn)題。孕期準(zhǔn)媽媽若體重增加不足,將來(lái)寶寶會(huì)面臨營(yíng)養(yǎng)不良、弱不禁風(fēng)、毫無(wú)抵抗力、羸瘦多病。孕期準(zhǔn)媽媽若體重增加太過(guò),準(zhǔn)媽媽則首當(dāng)其沖的體型跑偏、面容臃腫、妊娠紋滿布、妊娠綜合癥等接踵而至。更嚴(yán)重的是面臨巨嬰難產(chǎn)和生死磨難。而寶寶更是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩變成巨胎,不但生產(chǎn)困難、容易窒息。而且今后自小肥胖、激素紊亂、遺傳三高、糖尿病的幾率也直線上升。所以,還請(qǐng)準(zhǔn)媽媽一定密切關(guān)注孕期體重正常增加,別讓自己和寶寶輸在孕期的起跑線上!
1.讓您擁有安心、省心、順心的整個(gè)孕期營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)管理。
2.讓您擁有專屬、專業(yè)、專心的權(quán)威營(yíng)養(yǎng)師。
3.讓您擁有健康、健碩、健朗的可愛(ài)寶寶。
1.推薦食材:站在菜市場(chǎng),面對(duì)各式各樣的水果和蔬菜,我該吃點(diǎn)什么?怎樣是最適合的烹飪方法?
2.我的電子孕檢單:每次拿到孕檢單,準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽都是看的一頭霧水,除了認(rèn)識(shí)Kg、CM. 什么是PRD、GLU? 什么是HDL-C、RBC?……完全看不明白。打開(kāi)軟件,只要輸入對(duì)應(yīng)的數(shù)值,你就會(huì)撥云見(jiàn)日,一目了然。有了電子孕檢單就不用每次再去整理翻閱以往的繁多單據(jù),省時(shí)省力張張都記錄在案,就連大夫看了都大呼方便。
3.BMI是什么?有什么用?BMI和懷孕有關(guān)系嗎?為什么要把它和懷孕聯(lián)系在一起?每個(gè)準(zhǔn)媽媽都要高度關(guān)注屬于自己的BMI?……
專業(yè)問(wèn)答:我剛懷孕應(yīng)該怎么補(bǔ)充葉酸?我孕檢發(fā)現(xiàn)缺鈣,大夫讓我多吃高鈣食品,到底哪些算是高鈣食品呢?天然維C可以使寶寶和媽媽皮膚白皙嫩滑,可我是該吃喝檸檬水呢還是該吃奇異果呢?點(diǎn)擊我要提問(wèn),你的專屬營(yíng)養(yǎng)師會(huì)給你權(quán)威又滿意的回答。
4.孕期百科:懷孕7個(gè)月了,我怎么樣睡寶寶才能更好的發(fā)育?我才懷孕3個(gè)月,老公就忍不住想和我“親密接觸”了,可是現(xiàn)在到底可不可以啊?......打開(kāi)軟件,一應(yīng)俱全的孕期大百科,讓每個(gè)準(zhǔn)媽媽都淡然應(yīng)對(duì)孕期生活。
1、整個(gè)孕期理想的體重是控制增加在20-25斤內(nèi)。也就是孕前100斤的話,孕38周生產(chǎn)的時(shí)候,理想的合適體重在120-125之間比較合適,這樣寶寶7斤。羊水7斤,剩下的6-7斤屬于血液中的水腫,產(chǎn)后會(huì)慢慢代謝掉。體重增加過(guò)大,胎兒成年后容易有心臟病,高血壓,糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。巨大兒的話,也會(huì)增加生產(chǎn)的難度。
2、女人任何時(shí)候都需要控制體重----
無(wú)論有沒(méi)有懷孕,都建議日常注意控體重,一個(gè)人假如是個(gè)胖子,那么懷孕后肯定還是一個(gè)胖子,是不會(huì)瘦下來(lái)的。日常飲食就要注意多吃蔬菜,多運(yùn)動(dòng)。肥胖的人,懷孕前就建議通過(guò)正確的不使用藥物的減肥方式,控制好體重。
3、孕早期的注意點(diǎn):
孕早期,有的孕婦有孕吐的反應(yīng),會(huì)覺(jué)得吃不下飯?梢赃m當(dāng)補(bǔ)充維生素B2,B6和K ,可以減少孕吐。孕早期需要補(bǔ)充葉酸,預(yù)防神經(jīng)管畸形。
有的家庭,過(guò)分重視孕婦,孕早期就大魚(yú)大肉的滋補(bǔ),這樣是不對(duì)的。孕早期,胎兒發(fā)育非常慢,寶寶4-8周內(nèi),只有花生那么大,是不需要母親額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的。這段時(shí)間主要是避免藥物作用,避免輻射,以免胚胎早期分化出現(xiàn)問(wèn)題。飲食和孕前一樣就可以了。假如沒(méi)有胎盤(pán)前置等不適合運(yùn)動(dòng)的情況。建議每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
一般孕早期1-3個(gè)月,孕婦每個(gè)月增加體重幅度在0.5斤以內(nèi)。不超過(guò)1斤。
4、孕中期4-6個(gè)月。胚胎穩(wěn)固,孕早期的嘔吐也減輕了。
飲食還是日常為主,每天多吃新鮮的蔬菜水果,保證一天1個(gè)雞蛋,一杯200-250ML的牛奶。一般純牛奶,脫脂牛奶或者孕婦奶粉都是可以的。
孕中期體重控制增加在每個(gè)月1斤左右。
5、孕晚期6-9個(gè)月,這段時(shí)間是胎兒發(fā)育最快的時(shí)間,保證充足的睡眠,合理的飲食,適當(dāng)補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵,飲食中,豬肝,瘦肉,雞蛋黃含鐵比較豐富,蝦皮含鈣豐富。是適合多吃的。孕晚期體重增加在一個(gè)月2斤左右。
6、孕期不建議多吃面食,面條及面包都建議少吃,不建議多吃甜食。甜食面食代謝出大量的糖分,容易造成血糖大幅度波動(dòng),對(duì)體重控制也不利。
我在孕第七個(gè)月的時(shí)候,吃了一個(gè)8寸的生日蛋糕,當(dāng)月體重就長(zhǎng)了10斤,被產(chǎn)科醫(yī)生大罵一頓,希望大家引以為鑒。
7、每月測(cè)一次體重,建議在同一個(gè)體重秤上測(cè)量,假如出現(xiàn)數(shù)據(jù)增加過(guò)快,建議看看自己是不是飲食沒(méi)有注意,或者看下自己下肢有沒(méi)有出現(xiàn)水腫。
8、現(xiàn)在的孕婦,沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)不良的,只有營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的。只要胃腸道沒(méi)有問(wèn)題,就不需要額外的大魚(yú)大肉。蛋白過(guò)量容易腎臟負(fù)擔(dān)加重,反而容易誘發(fā)妊高癥。
9、早睡早起,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
本人懷孕后一直堅(jiān)持上班,早上8:00到單位。中午午休1.5小時(shí)。晚上9點(diǎn)半之前睡覺(jué),直到孕35周才請(qǐng)假。有規(guī)律的生活,媽媽和寶寶的生物鐘都會(huì)很好。寶寶出生后,不會(huì)出現(xiàn)日夜顛倒的情況。
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