Now冥想app

Now冥想訓(xùn)練app是一款教會人們學(xué)會冥想的入門課程學(xué)習(xí)app，Now冥想訓(xùn)練app關(guān)注人們的身心健康，幫助人們消除生活中帶來的壓力和焦慮，歡迎來下載！

Now冥想app介紹

Now正念冥想，是一款專注解決失眠、焦慮，提高專注力和幸福感，改善人際關(guān)系，讓人身心放松的科學(xué)正念冥想應(yīng)用與心理健康平臺。致力于成為國內(nèi)及海外華人最值得信賴和最專業(yè)的身心健康應(yīng)用，

我們提供國內(nèi)最權(quán)威、最全面的冥想練習(xí)教程、專業(yè)老師帶領(lǐng)系統(tǒng)學(xué)習(xí)、導(dǎo)師陪伴式訓(xùn)練營。隨時(shí)隨地練習(xí)冥想。讓你在如今快節(jié)奏的時(shí)代下獲得由內(nèi)而外的健康和幸福。

Now冥想app功能

【課程】豐富全面的正念冥想課程體系，課程難度循序漸進(jìn)。無論你是初學(xué)者還是練習(xí)多年的冥想者，都能輕松找到適合你的冥想課程。

【訓(xùn)練營】線上線下多種形式，社群為基礎(chǔ)的集體學(xué)習(xí)，大咖導(dǎo)師深度保姆式陪伴練習(xí)，隨時(shí)答疑解惑，克服惰性拖延癥，讓自己成為更好的自己。

【睡眠專區(qū)】助眠冥想、睡眠故事、睡眠音樂、白噪音、助眠腦波。幫助你有效改善失眠，提升睡眠質(zhì)量

【正念學(xué)院】聯(lián)合臺灣正念發(fā)展協(xié)會創(chuàng)辦的專業(yè)師資培訓(xùn)品牌，與中國本土文化特性相結(jié)合推出「正念引導(dǎo)師師資培訓(xùn)認(rèn)證體系」。專業(yè)面向全球華人的師資培訓(xùn)課程。

【迷你運(yùn)動】全新Now迷你運(yùn)動重磅上線，隨時(shí)隨地用碎片時(shí)間帶你做個(gè)迷你伸展運(yùn)動吧。

【其他功能】記錄情緒、呼吸練習(xí)、暢談、聽書、解壓視頻。讓你在這里感受前所未有的放松和平靜，收獲內(nèi)心的自我成長

now冥想軟件怎么樣

Now這款產(chǎn)品，就是希望大家也能通過正念冥想的練習(xí)，發(fā)現(xiàn)當(dāng)下的力量，消除生活中的那些焦慮和壓力。用意識之光去照亮生活中的陰霾，愿大家都能找到屬于自己的那份愛，喜悅，和平，讓生命得到綻放！

冥想的10大好處

1、改善睡眠和失眠問題

練習(xí)冥想有助于我們睡得更香甜，而且不會引發(fā)任何與安眠藥相關(guān)的副作用。

當(dāng)晝夜節(jié)律失衡時(shí)，就會導(dǎo)致失眠和入睡困難。

練習(xí)冥想能讓身體得到徹底休息，這就有助于重置晝夜節(jié)律，促使其恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

冥想已經(jīng)讓全球眾多有睡眠障礙、睡眠質(zhì)量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。

并且，隨著睡眠質(zhì)量的提高，人們的身心狀況也會得以改善。

2、培養(yǎng)慈悲心

一直以來，人們都認(rèn)為冥想能夠使人變得更加善良和富有慈悲心，科學(xué)家們對此進(jìn)行了測試。

2013年，康登等人對練習(xí)過冥想的人進(jìn)行了一次隱蔽的慈悲心測試。

此研究中，先安排他們和兩位演員坐在等候區(qū)。當(dāng)另一個(gè)拄著拐杖、假裝承受巨大痛苦的演員入場時(shí)，坐在冥想者旁邊的兩個(gè)演員對此完全不予理會，他們發(fā)出了不想管的無意識信號。

但那些練習(xí)過冥想的人，有超過50%的可能性愿意去幫助痛苦中的人。

3、改變大腦結(jié)構(gòu)

冥想是如此強(qiáng)大的一種方法，竟然在短短八周時(shí)間內(nèi)就改變了大腦的結(jié)構(gòu)。

為了證明這種影響，2011年的一項(xiàng)研究中，赫奈爾等人安排16個(gè)人參加了一次冥想培訓(xùn)，并于培訓(xùn)前后采集了他們的大腦圖像。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與對照組相比，與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬區(qū)灰質(zhì)密度得到了增加。

4、減輕痛苦

改變大腦結(jié)構(gòu)的好處之一就是經(jīng)常冥想的人痛苦比較少。

2010年，格蘭特等人在研究中將加熱板放到冥想者和非冥想者的小腿上，結(jié)果發(fā)現(xiàn)冥想者的疼痛敏感性較低。

5、改善不良習(xí)慣

練習(xí)冥想會幫助我們深度放松身體，這就有助于減輕對物質(zhì)（如食物、酒、毒品或香煙）上癮相關(guān)的壓力。

對于有不良習(xí)慣的人來說，堅(jiān)持冥想，會徹底改變他們的習(xí)慣和生活。

很多生活習(xí)慣不規(guī)律、有傷害自己傾向、有癮頭的人，通過冥想與靜坐，可以很好的改變內(nèi)在的需求，改變身心習(xí)慣。

6、提升創(chuàng)造力

適宜的冥想方式能幫助解決一些需要?jiǎng)?chuàng)造性的問題。

科爾扎托等人于2012年進(jìn)行了一項(xiàng)研究，讓參與者接受一項(xiàng)經(jīng)典的創(chuàng)造性任務(wù)：盡可能多地想出一塊磚的用途。

那些使用“開放監(jiān)測”冥想方法的人想出了最多的方法。這種冥想方法是通過關(guān)注呼吸而解放心靈。

7、改善記憶力與專注度

冥想的核心就是學(xué)習(xí)集中注意力，更好地控制注意力的焦點(diǎn)。

現(xiàn)在，越來越多的研究證明冥想能夠提高注意力。例如，杰哈等人于2007年安排17位沒有練習(xí)過冥想的人去參加了一個(gè)為期八周、基于內(nèi)觀的減壓訓(xùn)練課程。

然后將他們與對照組（也是17人）對比，通過一系列注意力評估測試后發(fā)現(xiàn)：那些接受過訓(xùn)練的人比對照組注意力更集中。

8、提高多重任務(wù)工作能力

既然冥想能從各個(gè)方面提高認(rèn)知能力，它應(yīng)該可以提高工作表現(xiàn)。

2012年，利維等人測試了幾組人員（人力資源部經(jīng)理）對多重任務(wù)的處理能力。

結(jié)果，練習(xí)過冥想的人在完成典型的辦公室任務(wù)時(shí)，表現(xiàn)優(yōu)于沒有冥想經(jīng)歷的人，比如接電話、寫電子郵件等等。練習(xí)冥想的經(jīng)理們能夠更好地專注工作，并且所感受的工作壓力也相對較少。幾乎99%的人長期聯(lián)系冥想之后，學(xué)習(xí)、工作、創(chuàng)作能力都會得到大幅提高。

9、減少焦慮

冥想經(jīng)常被推薦給那些易焦慮的人練習(xí)。在此僅從諸多研究中擷取一例，扎伊丹等人于2013年發(fā)現(xiàn)，參加4次（每次20分鐘）冥想課程足以減少高至39%的焦慮。

10、對抗抑郁癥

抑郁癥的核心癥狀是陷入沉思——壓抑的想法一次次在心中出現(xiàn)。

不幸的是，如果你光是勸誡患抑郁癥的人不要去想那些令人沮喪的事情，那將毫無作用。因?yàn)橹委熞钟舭Y一定程度上就是要控制病人的注意力。

Now冥想app更新日志

版本：4.6.2

冥想引領(lǐng)健康新方式——告別失眠、冥想助眠、放松減壓、緩解焦慮、療愈自我、專注當(dāng)下

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