趣跑上海版

趣跑上海版是專為上海地區(qū)的小伙伴打造的趣跑app,是一款多功能跑步生活工具，包括跑步數(shù)據(jù)記錄、跑者生涯、跑者社交等，讓全民一起跑步，運動起來，想要體驗跑步的樂趣，那就趕快加入趣跑app！

趣跑上海版主要功能

1.多種跑步方式，個人跑和組隊跑，讓跑步不再單調；

2.跑步數(shù)據(jù)記錄，一鍵查詢跑步歷史數(shù)據(jù)，還有成就徽章領取；

3.跑步社交圈，更多的跑步愛好者加入隊伍，還有經驗分享和交流，在線與跑友互動；

4.跑步資訊，最新的跑步視頻、新聞，比賽信息

5.跑步服務站，提供跑步訓練、運動營養(yǎng)、運動產品等服務

跑步注意事項及裝備

注意事項：

1、跑步姿勢要合理。上身應挺直并略前傾，雙肩放松，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前后擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩(wěn)定，不要有大幅度起伏。

2、跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節(jié)律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌卷起，延長空氣在口腔里的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。

3、運動鞋要合適，鞋中要清潔，不要有沙粒(光腳沙灘跑步除外)。運動服裝盡量寬松些，但要注意保暖，尤其是冬季進行長跑，保暖問題很重要，可以戴帽子和手套。

4、跑步場地要求不高，但對于青少年的長跑鍛煉來說，地面應柔軟些，平整無異物。如果是在公路上進行運動，尤其要注意安全。

5、鍛煉時間可以是清晨或其他時間，但一般晨起時間較緊張，冬季更是如此。有人認為在下午4～5點鐘活動較好。其依據(jù)是，此時氣溫較高，不易著涼，時間充裕，光線較好，不易出意外。這要根據(jù)個人的情況而定。

裝備：

1、需要適合舒適的跑鞋，這樣對跑步會有好處的。

2、衣服如果沒有選擇好必將影響跑步過程的感受，一套合適的衣服就很重要了。建議選速干衣，緊身衣。

3、利用手表檢測成績是否有提高，建議選電子表，心率表（帶），GPS心率表。

趣跑上海版更新日志

修復bug