更新:2021-07-10 09:6
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飲食方面
我孕期還是有忌口的,只是不是遵從中醫(yī)理論。根據(jù)我孕前BMI指數(shù)計算,我整個孕期增重10~12.5kg是比較合適的,有利于順產(chǎn)以及產(chǎn)后恢復(fù)。所以我整個孕期吃得比較講究吧。
飲食安排
我知道很多人懷孕后就各種湯湯水水的補(bǔ),燕窩、海參不斷,其實(shí)湯是最沒營養(yǎng)的東西,燕窩,海參等的營養(yǎng)也沒比雞蛋好多少,不過嘌呤、熱量、膽固醇就高多了。我對孕期飲食的規(guī)劃是全面、均衡、營養(yǎng)。那怎么算是全面均衡?一個很簡單的標(biāo)準(zhǔn),一周吃的食物種類達(dá)到50以上,聽起來似乎很難達(dá)到,其實(shí)很簡單。每天一包混合堅果,就五六樣了,再加上一盆蔬菜沙拉,主食換著吃,再加上每天不同豆類打成豆?jié){等等。那什么算營養(yǎng)?孕期我們最需要大量補(bǔ)充的就是蛋白質(zhì)!特別是肉類蛋白,其中魚蝦蟹這些更是優(yōu)質(zhì)蛋白,應(yīng)該多吃!不過前提是,新鮮、熟透、你不過敏。大閘蟹上市的時候我常常一天兩只,一點(diǎn)問題都沒有。
衣服穿著
我本身沒怎么胖,一直到六個月肚子都不是很顯,但是胸卻大了超級多(A->D),我從10周開始就穿哺乳文胸了,沒有鋼圈超級舒服,建議姐妹們從懷上開始就可以買了,早晚要買,早買早享福。孕期最愛穿的就是裙子,腰線比較高的傘裙,肚子不會勒,而且基本看不出肚子。冬天的時候也會偶爾穿褲子,買孕婦專門的那種小腳褲,肚子那里可以根據(jù)腹圍收放的,很舒服,腿看上去還是很細(xì),然后套長靴穿,非常暖和精神。
夫妻生活
停了雪諾酮后一周大約是孕10周吧,我們就恢復(fù)正常的夫妻生活了,到現(xiàn)在也還是。除非你本身宮頸機(jī)能不好,或者有早產(chǎn)或者流產(chǎn)經(jīng)歷,不然孕期適度的夫妻生活是沒有關(guān)系的,和之前養(yǎng)狗一樣,如果孕期把老公拒之千里,他對這個孩子對你都是心生怨懟的,只是他受的教育,道德的觀念讓他不得不接受,或者他自己都沒發(fā)現(xiàn)他的這種小情緒,惡劣點(diǎn)的可能直接出軌了。
心理方面
一天的公主,十個月的皇后,一輩子的操勞。很多姐妹在孕期會有各種各樣的訴求,半夜突然想吃個什么,吃不到就特別難過沮喪,有的甚至和老公大吵大鬧,覺得家人不關(guān)心不愛惜自己等等,其實(shí)這些情緒主要是心態(tài)的調(diào)試不好,加上荷爾蒙的關(guān)系,情緒被無限放大。還是那句話,不要把太多的注意力放在老公和孩子身上,找一些只有孕期可以做的事或者活動,看看育兒書,做做手工,研究研究母嬰用品,生活就會過得輕松又愉快。不過如果真的覺得心里委屈難受,也千萬別憋著,大哭一場才是宣泄的最佳方法。
總之不要讓懷孕變成全家的一個噩夢,大家要和諧享受孕期,共同期待新生命的到來。
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