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中醫(yī)告訴你保護眼睛的正確方法

眼睛是心靈的窗戶，而且不管是工作還是生活休閑，都要用到眼睛。如果不把眼睛保護好，那這個美麗的世界將很快與你無緣。想想如果真的到了那個地步，就后悔莫極了。在日常生活當中，我們?nèi)绾握�確的保護眼睛呢？在這里，小編為大家介紹幾個保護眼睛的正確方法，為你那總是疲勞的眼睛得到“解放”。

1.養(yǎng)腦明目

每天堅持早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎，再向后扳的屈伸運動。每遍進行30~50次并在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。經(jīng)常做不僅能養(yǎng)腦明目，還能緩解白內(nèi)障和其他眼病者的癥狀。

2.熏蒸調(diào)目

歷代養(yǎng)生家都重視眼睛的保養(yǎng)，在《慈禧光緒醫(yī)方選議》中就有一個清目養(yǎng)陰洗眼方：甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎后，先熏后洗，有疏風清肝、養(yǎng)陰明目的作用。

3.藥枕健目

在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。

4.茶飲清目

枸杞子茶：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。

菊花茶：富含維生素A，能養(yǎng)護眼睛，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的調(diào)養(yǎng)效果。

5.足浴惜目

中醫(yī)認為對眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈，如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養(yǎng)，可以刺激體內(nèi)的經(jīng)脈更好地控制對眼睛的濡養(yǎng)。推薦按摩太溪穴，位置在內(nèi)踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。

用拇指上下按揉這個穴位，不宜過于酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺以中等強烈的酸脹為宜。

6.飲食護目

《內(nèi)經(jīng)·素問·臟氣法時論》中說：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣�！贝杭撅嬍痴{(diào)養(yǎng)應注意保肝、護脾之氣。

五畜為益：泛指動物類食物。其中具有益肝補脾的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦等。

五菜為充：泛指各種蔬菜。其中具有益肝補脾的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳等。

五谷為養(yǎng)：泛指各種糧食作物�！拔骞取敝芯哂醒a肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麥、蕎麥、玉米、薯類等。

五果為助：泛指各種干果、水果。其中具有益肝補脾作用的有栗子、核桃、花生、蓮子以及新鮮水果等。

養(yǎng)眼護眼，也可以嘗試以下幾個方法：

閉目養(yǎng)神除夜晚睡眠時外，眼部肌肉均處于緊張狀態(tài)，閉上眼睛可以使眼部肌肉處于放松狀態(tài)。因此，最簡單的養(yǎng)眼方法就是每隔半小時至一小時閉上眼睛休息一會兒，能有效緩解眼肌緊張痙攣。

調(diào)節(jié)視距除遺傳因素外，近距離工作是導致近視的最重要因素，同時也是危害眼睛健康的一大重要因素。因此，學習和工作時應格外重視調(diào)整視距。近距離工作或?qū)W習30～40分鐘，應調(diào)整視距，向遠處或四周眺望，以緩解睫狀肌緊張狀態(tài)。

熱冷敷交替先熱敷可以有效促進血液循環(huán)，緩解眼周肌肉緊張，繼而冷敷可以保持眼周皮膚光滑有彈性，避免松弛出現(xiàn)小皺紋，并可提振精神。熱敷時以溫度適 宜的溫水浸濕柔軟毛巾，先輕擦眼周，再將毛巾折成長條敷在眼睛上至不覺溫熱，重復數(shù)次。然后換用冷水浸濕的毛巾冷敷片刻即可。

眼周穴位按摩眼周按摩有別于眼保健操，是通過輕度刺激眼周穴位達到緩解視疲勞的方法�？梢灾溉嘌壑艿奶�陽、四白、承泣、魚腰、瞳子髎、攢竹等穴位。一般每次選擇兩三個穴位，每個穴位操作半分鐘至一分鐘。