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合理膳食
指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。
適量運動
適量運動(每天30分鐘左右的有氧運動)不但有助于保持健康的體格,還能降低患高血壓、2型糖尿病、結(jié)腸癌、乳腺癌和骨質(zhì)疏松等慢性疾病的風(fēng)險。同時,適量運動有調(diào)節(jié)心理平衡、消除壓力和改善睡眠的作用。運動過程中人體通過流汗排出體內(nèi)的毒素。
戒煙限酒
吸煙有害健康,每一個吸煙的人都應(yīng)戒煙,如戒不掉的話,可少抽一點或抽電子煙;飲酒不宜過量。適量的飲酒可以強(qiáng)身鍵體(如:一杯紅酒)。
心理平衡
指能夠客觀地評價自己,正確應(yīng)對日常生活中的壓力,有效率地工作和學(xué)習(xí),對家庭和社會有所貢獻(xiàn)。
文明生活
指健康文明的生活方式,杜絕黃賭毒。
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