壽命計算器測試app

美國坦普爾大學(xué)神經(jīng)學(xué)系伍得拉夫教授對長壽者進(jìn)行了數(shù)十年的跟蹤考察，推出下面這套“長壽測試題”（又稱“壽命計算器”），目前已成為大學(xué)教材，大家不妨也來做一下。

如果不考慮飛來橫禍，據(jù)說它能讓我們算出自己大概能活多少歲。雖然不是百分百準(zhǔn)確，但也能反映自己的健康問題。

首先，花費(fèi)5秒鐘的時間，查到自己的“基礎(chǔ)壽命”

你的實際年齡

你的“基礎(chǔ)壽命”

20~29歲

男性為73歲，女性為79歲

30~39歲

男性為74歲，女性為80歲

40~49歲

男性為75歲，女性為81歲

50~59歲

男性為77歲，女性為81歲

60~69歲

男性為79歲，女性為83歲

70歲及以上

男性為85歲，女性為89歲

重早餐

1. 早餐配伍豐富

可以是一個雞蛋、一點肉、半根香蕉、幾粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆?jié){，就可以吃一點豆制品。

2. 改變吃法增加美味

把香蕉切片加在餅或面包片里、柑橘瓣放在湯里，不僅美味，還增加了維生素C的攝入量。

3. 盡量不吃粗糧

把細(xì)糧、高營養(yǎng)物質(zhì)放在早餐吃，粗糧等較低營養(yǎng)物質(zhì)放在晚餐吃，更便于達(dá)到人體一天的營養(yǎng)平衡。

4. 先喝杯溫水

很多人都有早起吃不下東西的感覺，先喝杯溫水，或者適量做些活動等，都可以幫助開胃。

走起來

走是男女老少每天都在做的事，我們每天上班在行走、下班行走、上廁所在行走、吃飯上下樓也在行走，如何充分利用行走很關(guān)鍵。鍛煉身體從走開始，這樣效率最高，花費(fèi)最少。

睡眠足

人在睡眠時，心臟跳動減慢，血壓也明顯下降，機(jī)體的反射運(yùn)動和緊張度減弱，大腦皮層可以得到充分休息，從而減輕了機(jī)體不必要的消耗，降低了心臟的負(fù)擔(dān)，增加了精神活力。

老來忙

工作學(xué)習(xí)繁忙比清閑更有利于老年人的身心健康。

一個人在勞逸適度、勞逸結(jié)合的前提下，多做一些事情，會感到思想充實、精神愉快，自然有益于身心健康，哪有不長壽之理？

這真是：老來忙，壽命長。

心情好

心情好對于長壽起著非常關(guān)鍵的作用。

人這一生，總會遇到一些不如意的事情，沒有什么過不去的坎兒，所以，一定要樂觀豁達(dá)。

心存善

樂于助人、對人寬容的老年人比那些只顧自己或只想“占便宜”的老人更為長壽。

人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈等是不可避免的，最明智的做法就是學(xué)會寬容。怨恨和仇視，只會增添自己的心理負(fù)擔(dān)。

保健方

中醫(yī)認(rèn)為，女性35歲、男性40歲以后，身體明顯開始走下坡路。推薦3個保健方：

1. 保健藥茶

女性——常用干玫瑰花3朵、合歡花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3個沖泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、補(bǔ)血養(yǎng)顏。

男性——用西洋參5片、麥冬5個、紅花5個泡水喝，可以補(bǔ)肝益腎、疏通血管，預(yù)防心血管疾病。

2. 按摩養(yǎng)肺

早晨起床后，搓熱雙手按摩鼻子，并經(jīng)常做腹式呼吸，能提高免疫力和增強(qiáng)肺部功能。

3. 端坐捶背

盤腿端坐，用空拳捶打后背，可以緩解腰肌僵硬，捶打時配合叩齒，然后將分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的養(yǎng)生作用。