好享瘦智能健身房app

好享瘦智能健身房是一款專為女性朋友開(kāi)發(fā)的健身軟件，通過(guò)app你可以找到想要健身的朋友，隨時(shí)隨地約上好友一起健身，還可以幫你記錄你的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)！

好享瘦智能健身房特色

-7*24小時(shí)營(yíng)業(yè)，每個(gè)時(shí)間段都限定人數(shù)，提前預(yù)約，告別等待！ 

-真正智能化、無(wú)人化管理，再也不怕推銷員! 

-專為女性用戶打造的私密健身空間，從器械到運(yùn)動(dòng)方案都精心為你設(shè)計(jì)！ 

-健身方案及時(shí)推送，健身知識(shí)量身定制，最懂你的健身閨蜜就在手中！ 

-運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)實(shí)時(shí)更新建檔，在這里的每一步都算數(shù)！

-好享瘦智能健身房，認(rèn)真呵護(hù)你想要變美的心！

適合女性和初學(xué)者的健身計(jì)劃

1個(gè)小時(shí)：每次健身，時(shí)間應(yīng)該控制在1個(gè)小時(shí)，并不是運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)效果越好，任何運(yùn)動(dòng)都對(duì)關(guān)節(jié)有損傷，超強(qiáng)度和長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的關(guān)節(jié)傷害更大。

2個(gè)內(nèi)容：換句話說(shuō)就是每次健身都要練兩個(gè)部位，如果腰比較粗，就不能只狂練腰部，還要運(yùn)動(dòng)腹部或者胸部。

3個(gè)動(dòng)作：每個(gè)部位都要結(jié)合3個(gè)以上的動(dòng)作花樣。

4組練習(xí)：一次健身至少需要4組練習(xí)。

5餐飲食：除了高蛋白和低脂肪是食物選擇的標(biāo)準(zhǔn)外，少吃多餐也很重要，除了正常的三餐飲食外，可以增加午茶和夜宵，當(dāng)然，夜宵要用黃瓜代替漢堡包了。

6個(gè)部位：全身可以分為6個(gè)部位，每個(gè)部位的練習(xí)重點(diǎn)都不一樣。如胸肩重點(diǎn)是推部練習(xí);背、斜方肌重點(diǎn)是拉部練習(xí);手臂(內(nèi)、外)是彎舉曲伸練習(xí);其他如腰、腿、腹部練習(xí)可在教練指導(dǎo)下訓(xùn)練。

7天循環(huán)：訓(xùn)練周期應(yīng)以7天為一個(gè)周期(肌肉訓(xùn)練)，每三天休息一天，讓身體放松，一周每個(gè)部位鍛煉兩次。

8個(gè)次數(shù)：鍛煉肌肉每組動(dòng)作都在8個(gè)次數(shù)左右。

9個(gè)星期：一次完整的健身訓(xùn)練計(jì)劃不超過(guò)9個(gè)星期，這次訓(xùn)練完成后，最好休息一個(gè)星期，讓肌體好好放松，然后再換一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，但在休息時(shí)要控制飲食。

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版本記錄

2020-08-07 版本: 1.6.4

修復(fù)已知問(wèn)題

2019-11-29 版本: 1.6.3

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