深眠大師app

這是一款非常好用的睡眠助手軟件，這里提供各種輕音樂(lè)，讓你睡前能夠舒緩身心，可以快速的改善你的睡眠質(zhì)量，解決你的失眠難題，非常好用！

軟件介紹

深眠大師，所有愛(ài)睡覺(jué)達(dá)人都在推薦的健康睡眠應(yīng)用

睡眠占據(jù)一個(gè)人一生的一大半時(shí)間，好的睡眠會(huì)給人姣好的皮膚，還會(huì)給人第二天飽滿(mǎn)的工作狀態(tài)，所以好的睡眠至關(guān)重要。深眠大師給你專(zhuān)業(yè)、全面和暖心的睡眠服務(wù)，幫你睡的更好更香。

功能簡(jiǎn)介

【快速入睡】

我們采用專(zhuān)業(yè)的ASMR、神奇腦波、輕音樂(lè)治療和強(qiáng)大到超乎想象的專(zhuān)業(yè)睡眠曲庫(kù)

【入眠小技巧】

睡眠師線上傳授輕松入眠的小技巧，一呼三吸呼吸調(diào)節(jié)、冥想放松練習(xí)、輕松數(shù)羊晚安等，讓失眠的你輕松跟“周公約會(huì)”

【記錄睡眠】

更加有記錄睡眠的功能，當(dāng)你從入睡到淺睡到深睡的時(shí)間我們都為你清晰記錄，你可以每天對(duì)比自己的睡眠狀態(tài)

【溫柔叫醒】

當(dāng)你設(shè)置好你想要蘇醒的時(shí)間，我們會(huì)溫柔喚醒深睡的你，輕音樂(lè)的呼喚，讓你少了鬧鐘叫醒的煩躁感，保持好心情開(kāi)始新的一天

軟件特色

1.睡覺(jué)的質(zhì)量大大比以前提高了不少

2.好的生活質(zhì)量需要有好的睡眠來(lái)保證

3.給你一個(gè)舒適的環(huán)境，讓你更加健康

如何改善睡眠質(zhì)量的方法

一、白天有助睡眠的方法：

1、在白天鍛煉.

我們都知道鍛煉有助于我們的健康，此外，它會(huì)減少我們的壓力感從而提高我們的睡眠質(zhì)量。警告：睡前3小時(shí)不能鍛煉。腎上腺素會(huì)讓你保持清醒狀態(tài)哦。

2、限制酒水飲料.

我們都知道咖啡因會(huì)讓我們難以入睡，但我們可能不知道酒精也有同樣的作用，此外同樣讓我們難以入睡的是睡前喝太多的水。

3、避免打盹.

如果可以就不要打盹兒。在白天睡覺(jué)就會(huì)讓我們?cè)谝估镫y以入睡。如果你真的需要，那就把打盹兒的時(shí)間限制在20分鐘內(nèi)。

二、夜間睡眠小幫手.

1、晚飯不宜太飽.

吃的太飽不易消化，而消化就會(huì)讓我們難以入睡。但是也不要餓著肚皮上床睡覺(jué)。饑餓會(huì)讓你保持清醒。睡前可吃一點(diǎn)點(diǎn)小零食。

2、關(guān)掉電視機(jī)和電腦.

這類(lèi)刺激會(huì)在大腦，在理應(yīng)得到放松的時(shí)候，讓大腦保持警惕。此外這些刺激已被證實(shí)會(huì)降低睡眠質(zhì)量。

三、營(yíng)造臥室氛圍.

1、搬走電子設(shè)備.

關(guān)掉電視，把電腦和其它電子設(shè)備從你臥室里搬出去。它們不會(huì)讓你得到好好的寧?kù)o的休息，反而讓你清醒著。臥室是用來(lái)睡覺(jué)的，不是辦公也不是上網(wǎng)的地方。

2、調(diào)暗一些燈光.

光線，即使是一點(diǎn)點(diǎn)也會(huì)干擾睡眠激素，從而刺激到大腦。如果可以的話，戴眼罩或者調(diào)整一下鬧鐘。

3、盡量消除噪聲.

或者你覺(jué)得這些響聲并不影響到你，又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的響聲，那就選擇那些減壓音效，比如白噪聲或大海的聲音。戴上耳塞同樣也能屏蔽那些你不想聽(tīng)到的響聲。

4、使用芳香療法.

可以讓身體得到放松并有鎮(zhèn)靜作用。有很多種芳香可以幫你放松和入睡，比如說(shuō)香草、薰衣草、馬郁蘭和檀香這幾種�？梢园阉鼈冄b進(jìn)枕頭里，或是散發(fā)在空氣中，又或是在洗浴室。

5、溫度調(diào)低一點(diǎn).

如果臥室溫度低一點(diǎn)，那你能更快入夢(mèng)，睡眠質(zhì)量也會(huì)更好。臥室里的溫度低一點(diǎn)可以降低身體活動(dòng)的溫度，從而有助你入睡。

四、快速入夢(mèng)的就寢時(shí)間.

1、同一時(shí)刻入睡.

在每天的同一時(shí)刻開(kāi)始就寢，并保持這個(gè)時(shí)間點(diǎn)。它會(huì)通過(guò)創(chuàng)造一個(gè)睡眠習(xí)慣和設(shè)定生理節(jié)律幫你調(diào)整出一個(gè)快速入睡的狀態(tài)。

2、睡前洗個(gè)熱水澡.

它能讓你得到放松，還能提升身體溫度。然后到一個(gè)溫度低一點(diǎn)的房間里慢慢變涼就能幫你快速入睡了。

3、飲用舒緩的飲料.

花草茶或者一杯牛奶，同樣讓你的身體得到放松，讓你平靜下來(lái)。

4、讀一讀書(shū)籍.

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2021-02-25 版本: 1.0.9

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