清風(fēng)睡眠大師

清風(fēng)睡眠大師是一款幫助睡眠的app，你的睡眠質(zhì)量由我們來把關(guān)，你的失眠由我們來治愈，你的睡眠點(diǎn)滴由我們來記錄。清風(fēng)睡眠大師給你帶來微風(fēng)般舒適的睡眠狀況。

清風(fēng)睡眠大師app介紹

清風(fēng)睡眠大師，一款睡眠輔助APP，我們有清風(fēng)般溫柔的音樂和療愈極強(qiáng)的催眠語音，可以幫助大家放松，冥想，入眠。同時(shí)還幫助我們改善我們的睡眠拖延癥等困擾，帶你養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

清風(fēng)睡眠大師具體功能

【音樂療法】

我們有清風(fēng)般最純凈的自然之聲，平靜舒服的輕音樂，讓你快速放松慢慢進(jìn)入夢鄉(xiāng)

【睡眠健康衛(wèi)士】

通過設(shè)定好的鬧鐘，以柔和的輕音樂喚醒沉睡中的你，趕走起床氣；入睡和起床后的標(biāo)簽選擇

【睡眠點(diǎn)滴記錄】

幫助你記錄日夜間行為的點(diǎn)滴，生成個(gè)性化的睡眠報(bào)告與解讀，讓你有的放矢地改善睡眠。

【晚安音樂】

溫柔音樂跟你道晚安，每周更新多個(gè)高質(zhì)量內(nèi)容；讓你枕著溫暖入眠

如何擁有好的睡眠

1.按時(shí)就寢，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。睡眠時(shí)間的長短因人而異，一般年輕人睡的時(shí)間長些，老年人就少一些，但是要養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣�，F(xiàn)在的年輕人都喜歡晚睡，但最好要在11點(diǎn)之前睡覺，讓機(jī)體得到充分的休息和恢復(fù)，有利于第二天的工作和學(xué)習(xí)。

2.中午適時(shí)打個(gè)小盹。在中午休息的時(shí)間，如果覺得有困意可以適時(shí)打個(gè)小盹，但特別注意時(shí)間不要過長，約15--30分鐘即可。起來后神清氣爽，有益健康，也能提高下午的工作和學(xué)習(xí)效率。

3.白天多運(yùn)動，充分發(fā)揮自己的精力。白天多參加一些體育運(yùn)動，不僅可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以讓人們把精力在白天都發(fā)散出去后，有助于晚上的睡眠，可以提高睡眠質(zhì)量。

4.晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶（睡前吃東西不好，最好提前半個(gè)小時(shí)喝），平時(shí)可以吃一些具有鎮(zhèn)靜作用的食物，如香蕉、土豆、全麥面包等，都有助于睡眠。

5.睡前保持室內(nèi)的安靜、保持心情平和。可以聽一些舒緩的音樂、散散步、看會書等，讓自己逐漸靜下來。睡覺時(shí)把臥室的燈光全部關(guān)掉，黑暗的環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。

版本記錄

2021-04-19 版本: 1.1.1

1、資源調(diào)整；2、修復(fù)已知bug。

2021-02-25 版本: 1.1.0

修復(fù)了已知問題