更新:2021-07-10 09:4
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這個(gè)是一款運(yùn)動(dòng)健身類型軟件,通過這個(gè)平臺(tái)用戶可以參與很多健身鍛煉,找到附近的健身房,手機(jī)在線觀看各種健身教學(xué)等等,幫助你鍛煉!
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運(yùn)動(dòng)激勵(lì)
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運(yùn)動(dòng)百科
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1.健身房的一些禮儀和規(guī)范:健身房鍛煉時(shí)要隨身攜帶毛巾。因?yàn)殄憻挄r(shí)會(huì)大量出汗,需要及時(shí)把身上的汗擦掉,鍛煉時(shí)把毛巾披在器械上,不要讓你的汗?jié)n弄的器械濕漉漉的,影響其他人的體驗(yàn)。如果你想要一邊健身一邊聽歌,不要外放,戴上耳機(jī),給他人一個(gè)良好的健身環(huán)境。使用完器械記得歸位,不要到處亂丟。如果健身房使用器械的人比較多,不要一直坐在器械上休息又不鍛煉,這樣做極有可能會(huì)引起其他人的反感哦!
2.學(xué)會(huì)正確地使用器械。新手去健身房鍛煉的時(shí)候,看著各式各樣的器械都會(huì)感到不知所措,如果沒有按照正確的方式來鍛煉,不僅鍛煉收效甚微,還十分容易受傷。我們一定要注意正確地使用器械,避免受傷。畢竟我們健身的初衷是為了健康,因健身而受傷那就得不償失了。如果你對(duì)器械一竅不通,一定要先了解清楚每個(gè)器械的使用方法,在經(jīng)濟(jì)允許的情況下,請(qǐng)一個(gè)專業(yè)的私教也是很有必要的。
3.3.如果你不想請(qǐng)私教,那么這里講一些健身較為基本的常識(shí):①熱身,健身之前做一下拉伸和關(guān)節(jié)活動(dòng),讓身體的關(guān)節(jié)和肌肉都預(yù)熱一下,避免受傷。②遵循循序漸進(jìn)的原則,例如在使用器械時(shí)慢慢地加重量,先找到適合自己的最大重量,切不可以盲目地追求大重量,一定要量力而為,否則是非常容易受傷的。③鍛煉后的拉伸。鍛煉之后通過正確的拉伸可以幫助緩解肌肉的疲勞和酸痛,有助于肌肉群的恢復(fù)。④健身同一個(gè)部位練完之后要休息2天-3天,不可每天練同一個(gè)部位。肌肉通過一次的訓(xùn)練之后,會(huì)出現(xiàn)一定的疲勞以及形態(tài)功能的變化,再通過足夠的休息和營養(yǎng)攝入,肌肉會(huì)恢復(fù)到訓(xùn)練之前的水平并超越之前的水平,這個(gè)過程成為“超量恢復(fù)”。
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