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我國國民膳食指南建議，成年男性每天飲水1700毫升，成年女性每天飲水1500毫升。當(dāng)然，大家可以根據(jù)自身情況調(diào)整。比如，如果運動較多，流汗多，可以多喝；而在炎熱的夏季，還需根據(jù)勞動強度和出汗程度適當(dāng)增加。一般來說，普通杯子的容量約為200毫升至300毫升，一般全天飲水6至8杯即可。