雨聲助眠app

這款軟件是一款可以增加睡眠的神器，軟件可以發(fā)出輕微的聲音來助你更好的睡眠，特別是你在煩躁睡不著的時候，也可以用它來讓你的心靜下來！

雨聲助眠

您的睡眠品質不佳嗎？或者工作學習無法專注？想要紓解壓力、緩解焦慮？就讓我們的紓壓雨聲應用程式來幫您吧！雨聲不但能夠幫助放松，還能蓋過還能蓋過外界的喧囂、讓您的身心得到撫慰，非常適合放松及睡眠，還有助于專注及冥想。 

我們收集了超過50種高音質雨聲、雷聲、助眠聲音及放松的音樂，此應用程式絕對會是您最好的選擇！  您可自訂混音組合，結合雨聲、助眠聲音、大自然的聲音、放松的音樂等。在混音組合中也可隨心所欲調整個別聲音的音量。設定計時器，聽著平靜放松的聲音入眠吧！時間到了，應用程式會自動關閉。

軟件適用于

-夜晚聽睡眠音樂，睡著后需要自動停止。

-運動、健身、跑步過后的夜晚睡眠。

-對自己的睡眠效率想要有所了解，改善睡眠。

-夜晚睡覺時的行為了解，比如夢話、呼嚕鼾聲等。

-失眠困擾，需要催眠曲輔助睡眠的人群。

-需要擺脫早晨被鬧鐘驚醒的困擾。

-壓力大、焦慮、飲酒、咖啡、宵夜對睡眠質量健康的影響。

-了解睡眠效率及質量，包含深度睡眠、淺睡眠以及入睡時長。

如何擁有好的睡眠

1.按時就寢，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣。睡眠時間的長短因人而異，一般年輕人睡的時間長些，老年人就少一些，但是要養(yǎng)成按時睡覺的習慣�，F(xiàn)在的年輕人都喜歡晚睡，但最好要在11點之前睡覺，讓機體得到充分的休息和恢復，有利于第二天的工作和學習。

2.中午適時打個小盹。在中午休息的時間，如果覺得有困意可以適時打個小盹，但特別注意時間不要過長，約15--30分鐘即可。起來后神清氣爽，有益健康，也能提高下午的工作和學習效率。

3.白天多運動，充分發(fā)揮自己的精力。白天多參加一些體育運動，不僅可以鍛煉身體，增強體質，而且可以讓人們把精力在白天都發(fā)散出去后，有助于晚上的睡眠，可以提高睡眠質量。

4.晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶（睡前吃東西不好，最好提前半個小時喝），平時可以吃一些具有鎮(zhèn)靜作用的食物，如香蕉、土豆、全麥面包等，都有助于睡眠。

5.睡前保持室內的安靜、保持心情平和�？梢月犚恍┦婢彽囊魳贰⑸⑸⒉�、看會書等，讓自己逐漸靜下來。睡覺時把臥室的燈光全部關掉，黑暗的環(huán)境有助于提高睡眠質量。