蜂隱健身運動app

蜂隱運動，是一款為運動健身學(xué)習(xí)者提供優(yōu)質(zhì)知識服務(wù)的健身全域類App，公司團隊有近10年健身行業(yè)培訓(xùn)師經(jīng)驗，針對科學(xué)運動，運動康復(fù)，孕期運動及產(chǎn)后修復(fù)，中老年人及特殊人群鍛煉，輸出科學(xué)、有效的運動課程，幫助所有健身需求的用戶找到相應(yīng)的訓(xùn)練項目。
蜂隱運動致力于全民健身運動的推廣與落地，衍生的項目整合了健身行業(yè)產(chǎn)業(yè)鏈，同時服務(wù)了健身教練，健身俱樂部，國家職業(yè)教練培訓(xùn)基地等。

蜂隱健身運動app常見問題

健身的好處

1、體重得到合理控制

如果可以通過合理健身這種方式來促進健康，帶來的好處是比較明顯的，其中最主要的好處就是控制體重。很多人平時運動量不足，飲食又沒有節(jié)制，有可能會出現(xiàn)明顯的肥胖表現(xiàn)，而在肥胖時體內(nèi)脂肪物質(zhì)大量堆積，有可能會帶來負(fù)面影響，這樣關(guān)節(jié)和骨骼承受的壓力增大，血管更容易狹窄、堵塞，都可能會帶來負(fù)面影響。

因此，可以通過合理健身這種方式維持身體正常血液循環(huán)，同時保持器官功能良好，這樣才能夠控制體重。

2、抵抗力提高

現(xiàn)在很多養(yǎng)生的人都提倡健身，因為健身收獲的好處明顯，能夠提高人的抵抗力。因為在運動過程中能夠促進身體的新陳代謝能力，將體內(nèi)垃圾廢物排泄出來。

同時激活人體中的免疫細(xì)胞，這樣免疫功能增強，可以有效對抗病毒入侵，也是降低疾病發(fā)病率的措施。因此，平時可以通過健身、鍛煉身體的方式來提高免疫功能，防止抵抗力下降而誘發(fā)某些疾病。

3、有效延緩機體衰老

健身的好處非常多，能夠有效對抗衰老。很多人到了三四十歲依然有堅持健身，看起來跟二十多多歲的人一樣，主要是這些人堅持健身，而且意志力強，有注重飲食調(diào)控，在這些好習(xí)慣堅持下來之后更顯年輕姿態(tài)。

健身怎么堅持

1.有一個明確的健身目標(biāo)：很多健身計劃甚至在開始之前就注定要失敗，因為沒有一個明確的計劃或目標(biāo)。充滿熱情當(dāng)然很好，但是如果你對自己的目標(biāo)含糊其辭，你的鍛煉最終會毫無目標(biāo)，你根本不會取得成果。確保你有一個明確的目標(biāo)，這是沒有商量余地的。這可能與體重有關(guān)，比如減少幾件衣服的尺碼，或者以健身目標(biāo)為導(dǎo)向，比如跑10公里或半程馬拉松。

當(dāng)你有目標(biāo)的時候，它會讓你在幾周的時間里集中精力，明確你在做什么，你想要達(dá)到什么目標(biāo)。把它寫下來，并做出實現(xiàn)它的承諾。通過制定目標(biāo)，使用智能模式幫助你集中注意力，我們的健身計劃是特定的，可測量的，可以實現(xiàn)的，需要注重結(jié)果和時間限制。

2.對你的健身目標(biāo)要切合實際：雖然設(shè)定目標(biāo)至關(guān)重要，但它們必須切合實際。不要突然決定游過大西洋是一個可行的目標(biāo)，如果你從學(xué)校開始沒有游泳，那只有25米游泳池的長度�；蛘呷绻�馬拉松是一個長期的野心，但你沒有經(jīng)常運行多年或者確實有過，那么就要以5公里為目標(biāo)開始，然后建立10公里左右，以此類推。

你的程序可能涉及一開始就走路，但是通過減慢累積里程，你會驚訝于你在幾周之后跑了多遠(yuǎn)以及你覺得你能達(dá)到的目標(biāo)。要敏感并逐漸建立你的目標(biāo)，變化逐漸穩(wěn)定地發(fā)生，不會在一夜之間發(fā)生，您的身體需要時間根據(jù)您之前的健身歷史進行調(diào)整。這也意味著沒有太快做太多，否則你會倦怠，傷害自己或者失去動力。

3.安排鍛煉：讓你的挑戰(zhàn)不可協(xié)商的一部分是確保你堅持你的健身計劃，生活有時會妨礙生活，不得不一次又一次地跳過鍛煉，但不是每個星期，特殊情況盡管你真的應(yīng)該有一個時間表并堅持下去。仔細(xì)查看您的工作/社交日記并安排鍛煉，在午休期間適合在工作中進行跑步/鍛煉，或者將鍛煉作為通勤的一部分。如果您在日歷/日記上分配該插槽，那么您更有可能這樣做。如果它在你的日記中，它將感覺像是一種感覺更難以打破的承諾。

4.鍛煉是一項團體活動：保持動力的一個好方法是讓其他人參與您的項目。如果您正在訓(xùn)練5公里或10公里，那么加入一個正在運行的小組。你不會因為沒有出現(xiàn)而讓其他人失望，所以它會幫助你保持動力。如果健身房是您的事情，那么為什么不預(yù)訂一些運動課程或私人教練？無論你想要實現(xiàn)的是什么，都可以幫助你實現(xiàn)目標(biāo)。

5.保持鍛煉日記：保持健身日志是健身軍械庫的另一個武器。跟蹤你已經(jīng)完成了多少工作是一種很好的方式，讓你感受到你的努力和你到底有多遠(yuǎn)。如果你沒有做任何運動，這也是一個殘酷的提醒。日記中的空白頁可能會讓你感到羞恥，回到健身房。

讓自己負(fù)責(zé)是改善自己的頭號方法。鍛煉不是問題所在，只有你自己就是問題，如果懷疑的想法永遠(yuǎn)存在于你的腦海里。為了采取極端的做法，世界冠軍并沒有成為世界冠軍，因為他們認(rèn)為這項運動的規(guī)則是有缺陷的。相反，他們了解他們在運動規(guī)則中失敗的地方，并努力堵塞健身桶中的漏洞。

6.改變你的日常鍛煉：幾乎是關(guān)于設(shè)定目標(biāo)和時間表的福音派，重要的是要記住你還必須在各種訓(xùn)練中進行組織，追逐遠(yuǎn)距離目標(biāo)的跑步者應(yīng)該穿越訓(xùn)練以保持他們的身心新鮮。而不是去跑步為什么不游泳或騎自行車？如果你正在進行重量訓(xùn)練，為什么不做一個旋轉(zhuǎn)課呢？它可以讓主要肌肉群休息，同時保持精神上的新鮮感。如果你感到陳舊和失去動力，它可以成為戒煙的秘訣。

7.是一個解決方案查找器而不是問題提供者：讓我們面對現(xiàn)實，有時候我們都有不想鍛煉的時刻。我們都去過那里，當(dāng)沙發(fā)的誘惑和一部好電影比在雨中奔跑時更具吸引力。堅持鍛煉計劃的精神戰(zhàn)斗有時可能比身體方面更加艱苦。 寫下你可能想到的所有借口，為什么你不能做某事，然后想出很多理由為什么你的健身目標(biāo)對你很重要。它將幫助你提出策略來處理那些關(guān)于你為什么不能做某些事情的負(fù)面想法，并讓你更能“做到”這一切。

8.記得給自己一個享受：很容易迷失在鍛煉目標(biāo)的焦點，直到它變得非常消耗。如果你要達(dá)到一個巨大的目標(biāo)，有時這就是它必須要有一段時間。但是請記住定期給自己拍一下，并且不要忘記每次都要一點點對待是一個很好的動力。 無論是您最喜歡的巧克力酒吧還是溫泉周末，一種享受是一種很好的方式來獎勵您到達(dá)的距離，更重要的是，它會讓您回來更多。

9.聽從你身體的意愿：如果你想避免放棄，學(xué)會傾聽自己的身體是非常重要的。你會有疼痛的時候，讓我們面對它，有規(guī)律的鍛煉肯定會時不時的疼痛，然而疼痛和受傷之間有很大的區(qū)別。如果真的很疼，馬上停下來，讓專業(yè)醫(yī)生檢查一下。不要太固執(zhí)，不顧一切地往前走，結(jié)果傷得更重。同樣，不要在第一次感到疼痛時就退縮，調(diào)整你的身體，你將能夠區(qū)分你的大腦欺騙你和真正的傷害。

10.獲得正確的訓(xùn)練裝備：許多新的健身制度因缺乏適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn)套件而被吹走，你不能用網(wǎng)球鞋參加馬拉松訓(xùn)練，如果沒有一些像樣的護目鏡，你肯定無法游泳到大西洋。 明智地投入一些合理和適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn)套件，以應(yīng)對任何挑戰(zhàn)。沒有它你將有一個很好的借口退出，我們不希望這樣。記住購買訓(xùn)練裝備和小工具來支持你的目標(biāo)可以很有趣，更重要的是它可以幫助你到達(dá)你想去的地方。