更新:2020-10-24 09:8
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人人都在講求健身減肥,那么有什么好的方法可以讓人成功瘦身呢?節(jié)食嗎?跑步嗎?還是說去健身房舉鐵?其實只要你想,任何一項運動方式都能夠達到健身瘦身的目的,關(guān)鍵在于你要有足夠的毅力去堅持。其次,除了運動之外,你要有合理的飲食計劃,運動負(fù)責(zé)消耗每天的熱量,但如果你每天飲食攝入的熱量過多,那么也是達不到瘦身的目的的。
減肥食譜一:南瓜湯
原料:南瓜1個、姜少許。方法:南瓜用電鍋蒸熟,連皮、連籽一起切成塊,再以果汁機與堅果、核桃、腰果一起打至濃稠狀,放進鍋中與姜、月桂葉慢煮約2小時,讓南瓜的香甜味完全釋放。
減肥食譜二:燙茼蒿
原料:茼蒿菜50克、油適量、鹽少許。方法:鍋中水滾后放入茼蒿菜,加上水、油、鹽巴,過了1分鐘即可撈起,否則茼蒿菜容易變色。
減肥食譜三:煎馬鈴薯
原料:馬鈴薯半個、海苔半片、醬油膏1湯匙。方法:將馬鈴薯打成泥,下面鋪著海苔片再放入鍋中,用小火兩面煎熟,最后淋上醬油膏,而獨家醬料則是以海帶、糖、醬油、姜調(diào)制而成。
減肥食譜四:炒黃豆芽
原料:黃豆芽50克、紅蘿卜20克、木耳20克、姜絲20克。方法:紅蘿卜、木耳、姜絲下鍋爆香,再加入黃豆芽、辣椒絲一起炒熟,最后灑上少許香菜。
減肥食譜五:五谷米飯
原料:糙米半碗、少許五寶粉、少許蘿卜干、少許鹽、油1滴。方法:糙米事先泡約2小時后,加入鹽巴及油后蒸熟,再分別灑上五寶粉與蘿卜干,讓米飯吃起來不澀。
以上就是給各位介紹的五種減肥食譜,不會做的話可以按照小編說的,回家在廚房自己親自嘗試下。燙茼蒿、南瓜湯、煎馬鈴薯、炒黃豆芽、五谷米飯五款排毒減肥菜譜,真的是很效的,已經(jīng)有人親自嘗試了,并且配合適合自己的一套健身運動,不足一個月,已經(jīng)成功瘦身10多斤了,看到別人已經(jīng)瘦身有成績了,你是否也心動了呢?趕快行動起來吧。
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