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跳舞的好處是什么?
跳舞對(duì)人體的好處很多:1、跳舞是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng),無(wú)論對(duì)于成年人、兒童和老年人,經(jīng)常從事有氧運(yùn)動(dòng)都是一種很好的鍛煉身體,增加身體的新陳代謝速率的一種方式和方法。2、經(jīng)常跳舞還能夠增強(qiáng)人體的肺活量,增強(qiáng)心肺功能,所以對(duì)于一些例如慢性心血管疾病的預(yù)防有一定的好的效果。3、經(jīng)常跳舞還能夠提高身體的柔韌性,舒展各個(gè)部位身體關(guān)節(jié),能夠有效預(yù)防因關(guān)節(jié)粘連而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎等情況發(fā)生。4、經(jīng)常跳舞還能夠舒筋活絡(luò),能夠讓一些例如阿爾茨海默病的患病率顯著下降。5、經(jīng)常跳舞還能夠鍛煉手眼協(xié)調(diào),能夠起到例如活化腦細(xì)胞等作用功效。
跳舞的注意事項(xiàng)
預(yù)防受傷
根據(jù)調(diào)查有氧舞蹈最容易受傷的部位:依次為脛骨、腳、背、膝、踝、頭,
產(chǎn)生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運(yùn)動(dòng)過(guò)度,腳扭傷。韌帶拉傷等。
產(chǎn)生有氧受傷的原因:
1.外因,服裝鞋的問(wèn)題、準(zhǔn)備活動(dòng)、放松、伸展不充分、動(dòng)作有問(wèn)題、教練教法不好等
2.內(nèi)因,自己的舞蹈技術(shù)掌握不夠,調(diào)整不夠,腿太緊,髖部沒(méi)力,急于求成。
預(yù)防有氧受傷的方法:
1.針對(duì)外因可以,穿適合運(yùn)動(dòng)的服裝和鞋、準(zhǔn)備活動(dòng)、放松、伸展要充分、跟好的教練等。
2.針對(duì)內(nèi)因可以,選擇自己適合的課程、不急于求成,同時(shí)要注意自己身體基本素質(zhì)的提高。
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