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1、每天喝水不耽誤
人體中水的含量約占65%,可以說人就是水做的,中醫(yī)認(rèn)為水能補(bǔ)陰、養(yǎng)陰是滋陰生津的第一天然食材,并將喝水視為人的第一養(yǎng)生法。中醫(yī)不提倡不渴也喝水,主張順應(yīng)需求,喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求,比如冬季寒冷,人體所需的水自然少些;夏季炎熱,人需要多喝水。
另外,喝水也要注意方法,提倡小口慢慢喝,盡量喝白開水和淡茶水,少喝飲料等,這樣的話不僅可以補(bǔ)充體液,還可以改善血液循環(huán),預(yù)防血液黏稠度等!
2、早睡早起不熬夜
睡眠是調(diào)節(jié)人體各項機(jī)能的保障之一,可以說是生命的“營養(yǎng)品”。
中醫(yī)理論認(rèn)為,人與大自然是一個整體,應(yīng)該順應(yīng)自然的四時變化,合理安排起居休息。當(dāng)太陽升起時,人體生物鐘就會發(fā)出指令,交感神經(jīng)開始興奮,這就意味著你該起床了。這個時候,陽氣漸漸恢復(fù),馬上起床再鍛煉身體才是真正的養(yǎng)生之道!
3、每天萬步能保持
最初,“日行萬步”的概念大約是在1964年的東京奧運(yùn)會上由日本一家研發(fā)計步器的公司提出的。在我國,這個口號是由衛(wèi)生部門提出的,但這個“一萬步”與平時以提高心肺功能、耐力、力量等身體素質(zhì)為目的的體育鍛煉還是有所不同的。
4、笑顏常開不煩惱
企盼健康,希冀長壽,凡人皆有此愿。為此,有人堅持鍛煉身體,有人講究飲食營養(yǎng),有人則不惜高價買補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。但是不少人在鍛煉、營養(yǎng)、進(jìn)補(bǔ)的同時,忘記“服用”心理養(yǎng)生保健的良藥一處世樂觀,笑口常開。
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