好營(yíng)養(yǎng)APP

好營(yíng)養(yǎng)是一款幫助人們搭配營(yíng)養(yǎng)餐的軟件，營(yíng)養(yǎng)餐現(xiàn)在慢慢普及但很多人都不知道應(yīng)該怎么搭配，這款軟件就幫助人們進(jìn)行吃好吃飽有營(yíng)養(yǎng)的搭配，希望大家都能健健康康，快來(lái)下載吧。

好營(yíng)養(yǎng)APP介紹

營(yíng)養(yǎng)配餐在國(guó)外非常普遍，但在國(guó)內(nèi)卻尚未引起人們重視。

營(yíng)養(yǎng)配餐，就是按人們身體的需要，根據(jù)食品中各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量，設(shè)計(jì)一天、一周或一個(gè)月的食譜，使人體攝入的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等幾大營(yíng)養(yǎng)素比例合理，即達(dá)到均衡膳食。簡(jiǎn)單講，就是要求膳食結(jié)構(gòu)多種多樣，谷、肉、果、菜無(wú)所不備。

熱能是生命活動(dòng)的熱源，缺少熱能，人體中血糖下降，就會(huì)感覺(jué)疲乏無(wú)力，進(jìn)而影響工作、學(xué)習(xí)的效率，但熱能貯存過(guò)多，會(huì)使人體發(fā)胖，也會(huì)引起多種疾病。

蛋白質(zhì)是人體最需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，人體的一切器官、細(xì)胞都是由蛋白質(zhì)所構(gòu)成，人體蛋白質(zhì)平均每80天就要更新一半。因此，攝入蛋白質(zhì)不僅是兒童、青少年身體成長(zhǎng)的需要，也是成年人的需要。

均衡膳食首先要滿足人體對(duì)熱量的需要，三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素在總熱量中的百分比應(yīng)當(dāng)是：蛋白質(zhì)10%～15%，脂肪20%～30%，碳水化合物55%～65%。

均衡膳食還包括各種維生素和礦物質(zhì)的攝取量。只有營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)合理，身體才能健康。要進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)配餐，首先要了解各種食物的營(yíng)養(yǎng)成分及其含量，然后根據(jù)人體對(duì)熱能、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的需要，選擇搭配食物，進(jìn)行合理烹調(diào)。其次，每天三餐總食量的分配，按3：4：3的比例較為合理，即早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。

好營(yíng)養(yǎng)APP優(yōu)勢(shì)

1、提供全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)素；

2、清潔血液，排除宿便；

3、降血脂、降血壓、預(yù)防心腦血管疾病；

4、降血糖；

5、改善睡眠；

6、調(diào)理人體機(jī)能，增強(qiáng)人體體質(zhì)；

7、延緩衰老；

8、幫助減肥。

好營(yíng)養(yǎng)APP注意事項(xiàng)

1.保證營(yíng)養(yǎng)平衡。

2.三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素之間的比例：蛋白質(zhì)占10%-15%，脂肪占20%-30%，碳水化合物占55%-65%。

3.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占蛋白質(zhì)總供給量的1/3以上。

4.飽和脂肪酸：?jiǎn)尾伙柡椭�肪酸：多不飽和脂肪�?1：1：1。

5.鈣磷比適當(dāng)。

6.鉀鈉比適當(dāng)。

7.照顧飲食習(xí)慣，注意飯菜口味。

8.考慮季節(jié)和市場(chǎng)供應(yīng)情況。

9.兼顧經(jīng)濟(jì)條件。