現(xiàn)躍動

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現(xiàn)躍動介紹

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現(xiàn)躍動特點

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2.交反健身兩不誤

共享運動生活固

3.項目豐富，團操、瑜伽、籃球等等

總有一款適合你

現(xiàn)躍動常見問題

打籃球有什么需要注意的事項？

第一、長期打籃球的人，一定要注意自己的力量訓(xùn)練。因為如果你打籃球的時候，力量不足的話，不僅僅籃球技術(shù)難以進步，在籃球?qū)�抗的時候，也容易受傷，所以打籃球一定要進行力量訓(xùn)練，這是相輔相成的事情。

第二、我們打籃球的需要注意自己的鞋子，有些人打籃球的時候，十分隨便的穿鞋，這樣的話很容易造成腳踝的扭傷。因此建議大家買運動鞋的時候，要買高腰運動鞋，這樣可以保護的腳踝，避免在運動中受到傷害。

第三、我們在打籃球期間，還要注意自己的熱身情況，大家可以看到NBA的運動員，一開始上場打球的時候，身體已經(jīng)是大汗淋漓。其實這就是他們在打籃球之前的熱身運動，大家也要做到打籃球之前多活動身體！

第四、打籃球的時候要有自我保護意識，特別是在雙方對抗的時候，一定要保護好自己的身體。比如你持球過人的時候，手部要對自己的身體有一個保護的動作，也就是手部擋住防守人的身體，避免肢體接觸造成傷害！

第五、打籃球一定要扎實的基本功，比如三步上籃、起跳投籃的節(jié)奏。這些基本功不僅僅是為了籃球技術(shù)的提高，更重要的是能夠合理的運用身體，不會造成身體意外受傷害。

第六、打籃球的時候，突破上籃是最要留意的地方，在我們突破的一瞬間，要注意的是自己的腳步，必須提前考慮好身體接觸的可能性，以及腳落地的位置，避免自己身體受傷，這點一定要提前判斷。

第七、每一個打籃球的人，一定要注意自己的運動時間。因為如果連續(xù)疲勞的打籃球，那么很可能你的身體會反應(yīng)遲鈍，在打籃球的時候會造成受傷的情況，我們可以看到任何正規(guī)當(dāng)比賽，主力球員和替補球員都有一定的上場時間，這是保護運動員的一個辦法！

健身房有必要天天去嗎？

可以天天去，但是不能天天練同一個部位。比如說今天練了手臂和腹部，明天就練腿和背，不能每天都練同一個部位。

當(dāng)你每天進行肌肉訓(xùn)練，冒著肌肉會過度訓(xùn)練的風(fēng)險。而當(dāng)肌肉被過度訓(xùn)練時，肌肉蛋白的合成就會降低，帶給身體有負面的影響，并使得身體更容易受傷。因此不建議每天都練同一個部位，大強度的肌肉訓(xùn)練至少需要休息48小時。

健身練肌肉的朋友應(yīng)該都知道，肌肉增長的原理是超量恢復(fù)。即訓(xùn)練破環(huán)肌纖維，營養(yǎng)補充肌肉自我修復(fù)，修復(fù)后的肌肉變大。肌肉在疲勞狀態(tài)下繼續(xù)練習(xí)，不能達到肌肉超量恢復(fù)所需要的超負荷條件。此外，如果你天天訓(xùn)練同一塊肌肉，你將破壞肌肉超量恢復(fù)的條件，因為你沒有給予肌肉足夠的恢復(fù)時間。