斷食吧app

這是一款減肥軟件，斷食吧app進行禁食跟蹤，斷食期間，隨著糖原的消耗，身體會進入酮癥狀態(tài)，這被稱為人體的“脂肪燃燒”模式，也是燃脂的有效方法。

斷食吧app優(yōu)勢

高效減肥

你的身體進入脂肪燃燒模式。不僅燃燒體內(nèi)儲備的脂肪，還可阻止將所吃的食物轉(zhuǎn)化為脂肪。

自然又健康

斷食時，身體會自動燃燒脂肪，進入排毒模式并開始再生過程。

排毒

幫助身體減少炎癥。細胞可以分解病毒，細菌和受損的成分。

預(yù)防疾病

研究表明，斷食可以預(yù)防多種疾病，例如心臟病，糖尿病和癌癥。

細胞修復(fù)和再生

細胞去除不必要或功能失調(diào)的成分。受損的細胞將被更強健的細胞取代。

抗衰老

幫助身體進入自噬狀態(tài)，即排毒，修復(fù)和細胞再生的過程。有利于減緩衰老。

控制血糖

斷食可幫助你對胰島素更加敏感。有利于控制血糖。

促進新陳代謝

斷食期間，生長激素增加，新陳代謝也會加快。

斷食吧app特點

1、設(shè)定自己的飲食的計劃內(nèi)容并更好的實踐踐行；

2、可以查看到自己的計劃的完成的情況更好的進行自我的督促；

3、個人的飲食的管理進度為您用圖表的形式呈現(xiàn)；

4、打造你貼心的個人飲食管理的助理有效督促進行禁食。

斷食吧app點評

1、可以更合理的幫助用戶進行健康飲食，了解不同的飲食服務(wù)更全面。

2、提供了最可靠的減肥服務(wù)，了解相關(guān)的各類信息也會更周全。

3、不一樣的物質(zhì)色功能及時的知曉，讓你可以更好的知曉不同的飲食。

105斤，我應(yīng)該選擇輕斷食嗎？

有人就說了：切～我才 105，一咬牙一狠心不就減到 95 了？但是突然間少攝入 + 不平衡飲食帶來的問題也是麻煩的：不僅有可能反彈，還會導(dǎo)致生理上的紊亂。

不過，輕斷食（Intermittent Fasting）有可能是一套不錯的解決方案。

打破飲食規(guī)律的常識？

不論是從胖小子變成肌肉男的星爵，還是告別嬰兒肥的 Selena Gomez，從歐美開始風靡的輕斷食也被很多人采用。

輕斷食的原理，相當于和胰島素玩了個游戲：作為儲存食物能量的關(guān)鍵荷爾蒙，當攝入食物，胰島素升高，血液中的葡萄糖上升，最容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存。

胖過的人都知道，脂肪這東西一旦形成，那就是沒有上限的。

所以，輕斷食就是把過程逆轉(zhuǎn)：吃太少了，胰島素下降，血糖下降，身體就要用肝糖提供能量，下一個階段，就是分解脂肪獲得能量。核心在于 " 輕 "，當斷食和進食達到平衡，體內(nèi)脂肪就不會增加。

105 斤的 Selena Gomez 現(xiàn)身說法

明星為了瘦這么猛，常人不一定能做到，那么普通人大概要花多長時間才能達到理想體重？

5:2，開了掛

在 2012 年，由英國醫(yī)學博士 Dr. Michael Mosley 參與的 BBC 紀錄片《節(jié)食與長壽》中，首次提出了輕斷食的概念。作為一個五十多歲的中年男子，他的目標是，降體重、降血壓、降血糖。

他不想嘗試連續(xù) 4、5 天的禁食，因為容易反彈，更不想每天只吃蔬菜水果。所以他的實驗方法是，每周兩天進行輕斷食，其余五天正常飲食，但是輕斷食的兩天不能連在一起。

隔日斷食的好處就在這里，就算你想在斷食后的第二天胡吃海喝，但很少人會真的放縱自己，因為身體記憶會告訴你，只吃這么多，就夠了。

在進行輕斷食五周后，Dr. Mosley 發(fā)現(xiàn)，他的健康指數(shù)有了明顯的改善。

一開始，他身體的三分之一都是脂肪，而現(xiàn)在

不僅如此，顯著下降的還有類胰島素一號生長因子，這是將低熱量飲食和長壽連在一起的主要原因。

所以，通過隔日斷食來改善健康、延長壽命，也不失為一個好辦法。

不舒服就及時停止吧！

雖然 5:2 輕斷食可以減重、改善胰島素，但是也有國內(nèi)的實驗表明，部分人也可能會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量降低的情況。根據(jù)邊界理論（Boundary Theory），長期下去有可能出現(xiàn)暴食或者神經(jīng)性貪食的風險。

對號入座，以下人群對輕斷食要留個心眼：

未成年人

孕婦

糖尿病患者

長期服用藥服（特別是胰島素）人士

如果你在輕斷食期間控制不住想吃東西，可以用好的油脂或者能量棒安慰自己的靈魂。這也可能是身體還未適應(yīng)脂肪代謝的功能模式，等一等就好了。不然，控制不住調(diào)皮的手，有可能會翻車哦。