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有吃零食的習(xí)慣，大多數(shù)以青少年為主，這主要是因為青少年現(xiàn)在更處于生長發(fā)育的階段，需要補充更多的營養(yǎng)物質(zhì)和成分

而且根據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)查，大約有40%左右的孩子都喜歡吃一些糖果甚至蛋糕，尤其是對于巧克力奶油蛋糕這樣的食物非常鐘愛

當(dāng)然除了三餐之外過多的攝入一些高熱量高脂肪的食物，對于我們的身體健康也是非常不利的

這主要是因為吃過多的糖分和甜食也會一直我們大腦的神經(jīng)中樞從而產(chǎn)生厭食癥的狀況，而且會妨礙到我們骨骼的生長發(fā)育，甚至侵蝕我們牙齒的健康造成齲齒的現(xiàn)象。

也正是由于現(xiàn)在青少年正處于生長發(fā)育，長身體，長知識的黃金時期，他們的活動量非常大，并且學(xué)習(xí)任務(wù)也繁重，體力腦力消耗巨大

這時候就應(yīng)該及時適當(dāng)?shù)难a充一些糖分，這時候吃一些糖果巧克力這樣的零食對于他們的生長發(fā)育也是非常有益處的，因為糖也是能量的來源之一，是不可缺少的營養(yǎng)素成分

尤其是在零食當(dāng)中，特別是一些堅果類的食物，比如說花生，核桃，杏仁，瓜子，松子，榛子，腰果，開心果

這樣的堅果當(dāng)中富含豐富的氨基酸，不飽和脂肪酸以及卵磷脂和鈣元素，鎂元素等多種微量元素，這樣的零食能夠幫助青少年補充非常好的生長發(fā)育過程中，他們所需要的蛋白質(zhì)。

尤其是青少年經(jīng)常吃這些堅果類的零食，也能夠有效提高大腦的功能，促進智力的生長發(fā)育

而且非常有利于促進身體的新陳代謝和脂肪代謝，從而就能夠減少身體，甘油三酯以及膽固醇的形成也能夠降低血清膽固醇

從而更有利于防止進入成年期的心血管疾病的發(fā)生，所以在平時的時候可以多讓孩子吃一些堅果類的食物，對于孩子的健康是非常有好處的

尤其是正處于生長發(fā)育這個時候，吃一些堅果類的零食不僅對他們沒有害處，反而好處很多。

所以由此我們就能夠明顯的發(fā)現(xiàn)，零食并不是指對我們的身體造成影響，適當(dāng)?shù)某砸恍�，在合適的時候吃一些選擇適合的零食吃。

對我們的身體確實是非常有好處的。不僅能夠給我們的身體提供能量，而且還能夠幫助我們的身體更易生長發(fā)育。

對于青少年朋友們來說，正處于生長發(fā)育階段，這個時候適當(dāng)?shù)难a充一些零食，不僅能夠補充身體所需要的能量，而且更易身體健康。