好睡眠手機(jī)軟件

好睡眠培養(yǎng)你的良好睡眠習(xí)慣，感知并記錄下你的睡眠過(guò)程，為你 可視 睡眠報(bào)告，幫你更了解你的睡眠。

專注減壓放松新方式，用自然之聲、輕音樂(lè)、睡前故事、冥想等方式改善你的睡眠、調(diào)節(jié)情緒、緩解焦慮與壓力

讓你輕松睡好覺(jué)，消除負(fù)能量和負(fù)面情緒，減少大腦中的雜念，有效改善失眠，提升睡眠質(zhì)放松減壓釋放工作和生活壓力，冥想幫助卸下心靈重?fù)?dān)，體會(huì)前所未有的放松與身心愉悅。減少焦慮等負(fù)能量的產(chǎn)生，提升你駕馭情緒的能力，不被不良情緒所干擾。

幫助改善專注度，提升工作學(xué)習(xí)效率，帶來(lái)清晰的思維意識(shí)。

好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)是什么

睡眠時(shí)長(zhǎng)

一般來(lái)說(shuō)，每天睡6-8個(gè)小時(shí)是正常的。當(dāng)然，這也要因人而異。

睡姿

睡眠時(shí)，睡姿很重要。睡姿不對(duì)很容易造成落枕，或者睡眠質(zhì)量變差。睡覺(jué)時(shí)，因平躺或側(cè)臥，讓身體保持自然舒展的狀態(tài)。

睡眠用具

選擇適合自己的睡眠用具。

心理

入睡前，心理壓力大，容易導(dǎo)致睡得不好。睡前不要想象生活、工作中遇到的問(wèn)題。

睡眠環(huán)境

一個(gè)好的睡眠環(huán)境能造就一個(gè)好睡眠。盡量保證睡眠環(huán)境安靜、光線暗點(diǎn)、溫度適宜。