Goal Map目標(biāo)地圖app下載官方

目標(biāo)地圖是一款系統(tǒng)化的個(gè)人目標(biāo)管理工具，app可以幫助用戶在日常生活中更好地聚焦和實(shí)現(xiàn)他們的目標(biāo)。這款應(yīng)用覆蓋了目標(biāo)的整個(gè)生命周期，包括制定、拆解、執(zhí)行和復(fù)盤(pán)。它不僅適用于個(gè)人目標(biāo)管理，還可以用于項(xiàng)目管理、學(xué)習(xí)進(jìn)度跟蹤、時(shí)間記錄、日程管理以及習(xí)慣養(yǎng)成等多種場(chǎng)景。

目標(biāo)地圖是什么？

目標(biāo)地圖是一個(gè)系統(tǒng)化的個(gè)人目標(biāo)管理工具。目標(biāo)地圖對(duì)目標(biāo)的完整生命周期：制定，拆解，執(zhí)行和復(fù)盤(pán)的目標(biāo)進(jìn)行全流程管理。幫助用戶在瑣事纏身的現(xiàn)代社會(huì)中，聚焦目標(biāo)，更加輕松地達(dá)成愿景。

「目標(biāo)地圖」是一款目標(biāo)導(dǎo)向的自我管理軟件。它幫助你建立目標(biāo)思維，通過(guò)管理目標(biāo)/管理任務(wù)，更加科學(xué)地去規(guī)劃你的時(shí)間。

希望通過(guò)「目標(biāo)地圖」，能幫助你減少無(wú)謂的時(shí)間耗損，牢記目標(biāo)，找到自己做每件事情的意義，掌控自己的人生。

目標(biāo)地圖功能介紹

1).創(chuàng)建目標(biāo)/目標(biāo)規(guī)劃

2).創(chuàng)建任務(wù)/任務(wù)規(guī)劃。達(dá)成目標(biāo)需要完成的事項(xiàng)，整理成任務(wù)。

c.循環(huán)任務(wù)：適合周期性的任務(wù)，十分有用。例：在“3個(gè)月減肥5斤”中可以創(chuàng)建每日循環(huán)任務(wù)“每天20分鐘有氧運(yùn)動(dòng)”

3).查看每日任務(wù)列表，根據(jù)你的目標(biāo)任務(wù)，為你自動(dòng)生成每日日程。日程中的每一件事情都來(lái)自你的規(guī)劃，每一件事都會(huì)為最終的目標(biāo)達(dá)成提供價(jià)值！

4).查看一個(gè)月的任務(wù)視圖。在這個(gè)視圖下，你會(huì)獲得對(duì)近期規(guī)劃的總體感知，根據(jù)你的時(shí)間安排調(diào)整目標(biāo)和任務(wù)，讓一切更加可行！

5).桌面小組件！目標(biāo)地圖支持桌面小組件，把每天的待辦放在桌面能提高你的完成率哦！

更多功能，敬請(qǐng)期待！

目標(biāo)地圖能干什么

目標(biāo)地圖是一個(gè)系統(tǒng)化的個(gè)人目標(biāo)管理工具，包含了多種目標(biāo)管理中所涉及的模塊。 有些朋友會(huì)用目標(biāo)地圖管理項(xiàng)目，有些朋友會(huì)用目標(biāo)地圖管理課程學(xué)習(xí)，有些朋友會(huì)用目標(biāo)地圖記錄時(shí)間，有些朋友會(huì)用目標(biāo)地圖來(lái)管理日程，有些朋友則會(huì)用目標(biāo)地圖來(lái)養(yǎng)成習(xí)慣。我們歡迎所有的使用方式，目標(biāo)管理本身沒(méi)有確定的唯一的方法，使用方式也因人而異。 我們僅提供一些使用場(chǎng)景的參考：

我是學(xué)生：我用目標(biāo)地圖管理我的不同科目的學(xué)習(xí)進(jìn)度，我為每個(gè)科目創(chuàng)建了一個(gè)目標(biāo)；同時(shí)我喜歡寫(xiě)作，我創(chuàng)建了一個(gè)寫(xiě)一篇中篇小說(shuō)的目標(biāo)，目標(biāo)地圖每一周都會(huì)監(jiān)督我完成至少3次寫(xiě)作。

我是上班族：我用目標(biāo)地圖管理我的健康習(xí)慣，因?yàn)槲业墓ぷ鞅容^繁忙經(jīng)常忘記健康飲食和運(yùn)動(dòng)，我為自己創(chuàng)建了一個(gè)養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的目標(biāo)和一個(gè)減肥目標(biāo)，我每天監(jiān)督自己吃至少一種水果，并達(dá)成每周4次45分鐘流汗運(yùn)動(dòng)。

我是自由職業(yè)者：我用目標(biāo)地圖記錄我的靈感，管理我的中短期項(xiàng)目。我經(jīng)常會(huì)想到一些可以去做的事情，我會(huì)把它記錄成一個(gè)目標(biāo)，留待后續(xù)細(xì)化。我的靈感有 95% 都會(huì)被放棄，但留下來(lái)的靈感我會(huì)把他變成一個(gè)可執(zhí)行的目標(biāo)，并拆解任務(wù)，貫徹執(zhí)行。

我是準(zhǔn)媽媽?zhuān)何矣媚繕?biāo)地圖管理我的孕期事項(xiàng)和生活雜事。懷孕期間有許多周期性的事務(wù)需要記住，我把它們放入目標(biāo)地圖，這為我減輕了許多負(fù)擔(dān)。我也把生活雜事加入目標(biāo)地圖，雖然它不是很符合“目標(biāo)”的標(biāo)準(zhǔn)，但是我能一目了然的看到今天需要干什么，對(duì)我管理生活有很大幫助。

目標(biāo)地圖怎么用

下載并打開(kāi)目標(biāo)地圖app：首先，你需要在你的設(shè)備上下載并安裝目標(biāo)地圖app。

創(chuàng)建目標(biāo)：打開(kāi)app后，點(diǎn)擊頁(yè)面左下角的“目標(biāo)”選項(xiàng)，然后選擇“創(chuàng)建目標(biāo)”。

填寫(xiě)目標(biāo)信息：在創(chuàng)建目標(biāo)的界面中，填寫(xiě)你的目標(biāo)信息，包括目標(biāo)名稱(chēng)、目標(biāo)時(shí)間等。

設(shè)定目標(biāo)時(shí)間：設(shè)定目標(biāo)的開(kāi)始時(shí)間和結(jié)束時(shí)間。

添加目標(biāo)：填寫(xiě)完信息后，點(diǎn)擊“添加”按鈕，你的目標(biāo)就創(chuàng)建成功了。

高級(jí)用法和注意事項(xiàng)：

自我評(píng)估和明確目標(biāo)：在制定個(gè)人發(fā)展計(jì)劃時(shí)，首先進(jìn)行自我評(píng)估，明確自身的優(yōu)劣勢(shì)和發(fā)展需求�？紤]短期與長(zhǎng)期目標(biāo)的結(jié)合，短期目標(biāo)應(yīng)具體、可測(cè)量并具有時(shí)間限制。

構(gòu)建目標(biāo)地圖：使用思維導(dǎo)圖工具或繪制簡(jiǎn)單的模板，促使思維更加清晰。使用不同的顏色、形狀和圖標(biāo)來(lái)分類(lèi)、標(biāo)記不同的重要性和緊急性，使得整個(gè)目標(biāo)地圖更加直觀。

提升目標(biāo)達(dá)成率：保持靈活性和適應(yīng)性，定期評(píng)估目標(biāo)和行動(dòng)步驟，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)調(diào)整。

任務(wù)管理：目標(biāo)地圖能夠幫助你減少無(wú)謂的時(shí)間損耗，培養(yǎng)聚焦目標(biāo)的思維能力。你可以將大目標(biāo)分解為多個(gè)小任務(wù)，并設(shè)置完成時(shí)間和提醒。

數(shù)據(jù)分析和提醒：通過(guò)精細(xì)的數(shù)據(jù)分析，時(shí)刻把握目標(biāo)的完成情況。設(shè)置完成情況和剩余時(shí)間的顯示，非常直觀。

任務(wù)清單為何失效

01 沒(méi)有目的地做任務(wù)是一種懲罰

倘若你不知道某件事的意義，即使接到明確的命令，你的積極性也會(huì)大打折扣。誰(shuí)喜歡接受沒(méi)有目標(biāo)的任務(wù)呢？二戰(zhàn)期間，軍隊(duì)中有一條規(guī)定，犯錯(cuò)誤的士兵要在地上挖一個(gè)深坑，然后把它填平。對(duì)于習(xí)慣勞累的士兵來(lái)說(shuō)，這一行為最可怕的地方在于沒(méi)有任何意義。沒(méi)有目的地做任務(wù)是一種懲罰。 你的任務(wù)與具體的目標(biāo)有關(guān)系嗎？我們?cè)谥贫ㄇ鍐蔚臅r(shí)候，經(jīng)常忘記了這個(gè)問(wèn)題。 只列出每一項(xiàng)想到的任務(wù)，卻沒(méi)有把這些任務(wù)跟具體的目標(biāo)聯(lián)系起來(lái)，結(jié)果就變成“為了做事而做事”，花費(fèi)了大量時(shí)間去處理長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看對(duì)自身不太重要的待辦事項(xiàng)。舉例來(lái)說(shuō)，比如我的明日的清單中有一條任務(wù)是“更新一篇文章”，這是我認(rèn)為我需要完成的任務(wù)。但更新文章的原因是什么？要針對(duì)性地更新什么內(nèi)容？文章的主題是什么？其中需要思考的最為關(guān)鍵問(wèn)題是：我想通過(guò)更新文章達(dá)到什么樣的目的？ 使用任務(wù)清單來(lái)進(jìn)行目標(biāo)管理，在不經(jīng)意間我們會(huì)將的注意力和焦點(diǎn)從全局的目標(biāo)轉(zhuǎn)移到某一項(xiàng)具體的任務(wù)，這是我們需要警惕的地方。

02 任務(wù)清單需要過(guò)濾器

任務(wù)清單不應(yīng)該只是羅列任務(wù)，它應(yīng)當(dāng)是縝密思考的過(guò)程，而制定目標(biāo)將這個(gè)思考過(guò)程前置并且標(biāo)準(zhǔn)化。 有些人雄心勃勃，會(huì)給自己列出一長(zhǎng)串的任務(wù)清單，事實(shí)上，這未必是好事。《自控力》一書(shū)里提到過(guò)：一個(gè)行政人員一天的待辦事項(xiàng)，要想全部做完，需要一個(gè)多星期的時(shí)間。所以在每一天，我們要必須要在清單中決定做什么不做什么、先做什么后做什么。我們?cè)谧鰶Q定的時(shí)候，認(rèn)知資源會(huì)被快速消耗。無(wú)論是簡(jiǎn)單還是復(fù)雜的決定，都會(huì)造成認(rèn)知損耗。面對(duì)清單中一大串的待辦事項(xiàng)，我們的壓力會(huì)驟增，也更容易分心，不知道該怎么選擇。 我們要避免無(wú)節(jié)制地往任務(wù)清單中添加任務(wù)，每一次的任務(wù)整理都是一種精力和時(shí)間的浪費(fèi)。目標(biāo)可以作為任務(wù)清單的過(guò)濾器，幫你制定任務(wù)的優(yōu)先級(jí)，過(guò)濾掉與目標(biāo)不相關(guān)的任務(wù)，篩選出任務(wù)清單中真正重要的任務(wù)。

03 總結(jié)

為了達(dá)成目標(biāo)，我們需要從“我要去做什么事”的清單思維轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔覟榱耸裁醋龃耸隆钡哪繕?biāo)思維。我們常常會(huì)逃避制定目標(biāo)，因?yàn)檫@件事很難，未來(lái)總是模糊、朦朧、不確定的，展望未來(lái)并不像回顧過(guò)去那么容易。但是要達(dá)成有意義的結(jié)果，請(qǐng)你相信這些困難是值得被克服的。