心跑app蘋果版

心跑app是一款趣味健身運(yùn)動軟件，采用紅包獎勵的模式，讓你愛上健身，還有豐富的線下活動，一起交流健身心得，讓你愛上健身！

心跑app介紹

心跑APP是窮聊公司旗下的一款現(xiàn)金紅包驅(qū)動的社交運(yùn)動平臺 ，包含走跑收益+獎金賽收益+活動收益三重收益，引領(lǐng)運(yùn)動時尚。

跑步界面可以切換普通模式和地圖模式，可以設(shè)置是否開啟語音提示等功能。

心跑app特色

1、跑步現(xiàn)金紅包，讓運(yùn)動更有意義

2、運(yùn)動軌跡分享，即時見證你的精彩

3、運(yùn)動獎金賽，養(yǎng)成運(yùn)動好習(xí)慣

4、豐富線下活動，從此運(yùn)動不落單

新手健身技巧

1.健身前一定要熱身、拉伸鍛煉

肌肉的冷啟動和熱啟動不同，冷啟動很大可能讓你的肌肉受到傷害，并且對健身的效果沒有什么好處。而熱啟動剛好相反，能夠讓你很大的降低受傷幾率。所以，健身前，一定要先讓肌肉活動起來，再正式開始健身。

2.保證休息睡眠質(zhì)量

任何生物都要休息，肌肉雖然是人體的一小部分，但是，它也是需要休息的。有很多健身新手，走進(jìn)健身房就會拼命的鍛煉，無論練多久，認(rèn)為多練習(xí)，肌肉自然會增長。這個說法是錯一半的，鍛煉的確會讓肌肉增長，但如果你不讓肌肉休息的話，那么肌肉將會停止增長，并且嚴(yán)重降低訓(xùn)練效果。

3.找到合適自己目標(biāo)的健身方式

健身，定目標(biāo)，堅持下去，才能成功，三天打魚兩天曬網(wǎng)的話，不如不鍛煉，浪費(fèi)時間！當(dāng)然，新手健身也要學(xué)會健身，找到合適自己的健身方式，才是最好的！