抽個(gè)寂寞app

這是一款非常好用的手機(jī)戒煙軟件，通過這個(gè)工具可以記錄你的抽煙歷程，幫助你進(jìn)行有效戒煙，還有非常多的戒煙小伙伴在線一起討論戒煙心得！

抽個(gè)寂寞app介紹

抽個(gè)寂寞軟件為煙民們帶來的一款非常實(shí)用的手機(jī)戒煙軟件，平臺(tái)里面有各種各樣的戒煙服務(wù)，并且還可以為大家制定詳細(xì)的計(jì)劃，所有的吸煙危害也能在這里看到，幫助煙民們更快的戒掉香煙，還可以跟各地戒煙的朋友們一起來互動(dòng)交流，大家一起分享戒煙心得。

抽個(gè)寂寞app有什么亮點(diǎn)

1、這是一款受到現(xiàn)代用戶們關(guān)注的戒煙軟件，并且還能根據(jù)用戶們的需求來制定戒煙計(jì)劃；

2、每天都可以在平臺(tái)里面來打卡，來記錄自己的戒煙時(shí)間以及日期；

3、每一根香煙的尼古丁含量這里都一目了然，還可以將戒煙心得分享出去。

抽個(gè)寂寞app功能詳解

【每日打卡】養(yǎng)成好習(xí)慣，煙癮來時(shí)，長(zhǎng)按虛擬抽煙代替線下抽煙；

【香煙信息】添加自己的常抽香煙品牌，統(tǒng)計(jì)戒煙階段的tar（焦油量）、香煙單價(jià)等信息；

【健康分析】根據(jù)戒煙數(shù)據(jù)分析個(gè)人健康狀況，早日恢復(fù)健康；

如何戒煙

很多宣傳材料說，生理方面的煙癮很容易戒掉，難的是長(zhǎng)期戒除煙草的心癮！

戒斷生理癮好像是敵我雙方的短兵相接，徹底戒除心理癮就好像士兵戍邊，時(shí)時(shí)堤防敵人的侵?jǐn)_。兩者的任務(wù)同樣艱巨。如果你已經(jīng)是個(gè)資深煙民，一下子戒煙，一支也不抽，頭一天是很難熬的，煙癮會(huì)像潮水一樣一波波的侵襲，很少有人單憑意志力就能抵消掉生理煙癮的波次攻擊。這個(gè)過程像個(gè)短兵相接的阻擊戰(zhàn)，你要堅(jiān)信自己能取得勝利，而你需要阻擊的時(shí)間，最長(zhǎng)不會(huì)超過3天，有的是一天，有的是一天半，有的是兩天，很少有達(dá)到三天的。在正式戒煙前，你就要樹立三天生理戒斷的明確堅(jiān)持目標(biāo)，堅(jiān)持三天就是勝利！

關(guān)于這一過程，由于煙癮像潮水一樣不斷考驗(yàn)著你的意志，確實(shí)很難受！在這里我個(gè)人可以推薦一個(gè)自己之前用過的辦法，以毒攻毒。

我們的大腦一次只能處理一件事情，就像一個(gè)單核的處理器。根據(jù)這一特性，我在生理戒斷期內(nèi)，猛吃辣椒，就是那種罐頭里的青色小米辣，真的很辣！約莫20分鐘到30分鐘就要吃一次，這大致也是生理煙癮起伏的周期。這種做法目的是讓大腦一直在處理這種強(qiáng)烈的味覺（嚴(yán)格說來，辣其實(shí)是一種痛覺）信息。我那時(shí)大約吃了一天半的時(shí)間，辣椒大約也吃了有一斤半，后來口腔潰瘍嚴(yán)重，不過這是病，不是癮，疼了幾天很快又好了。這種辦法，僅供參考，有消化系統(tǒng)疾病或不能吃辣的朋友慎用。

當(dāng)然這么猛地戒除煙草，一定會(huì)是有戒斷反應(yīng)的。出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，這證明你的身體在調(diào)整一個(gè)沒有煙草的內(nèi)部環(huán)境，其實(shí)是件好事。最普遍的戒斷反應(yīng)就是以下幾種：食欲大增、感覺身體輕盈、睡的時(shí)間短但感覺像是自然醒、疲倦、心慌煩躁、注意力不集中...

每個(gè)人的情況不盡相同，比如我，戒煙時(shí)期胃口大增，感覺總也吃不飽（像是青春期，迅速發(fā)育身體的那年），睡眠會(huì)過早自然醒，其他就是感覺身體輕盈，心情舒暢。

根據(jù)我自己戒煙的經(jīng)歷，我想給有心愿戒煙的朋友在一些煙癮復(fù)發(fā)的時(shí)間點(diǎn)上提個(gè)醒，分別是：

戒煙5分鐘、10分鐘、15分鐘、20分鐘、30分鐘、1個(gè)小時(shí)、3個(gè)小時(shí)、6個(gè)小時(shí)、8個(gè)小時(shí)、12個(gè)小時(shí)。

戒煙16個(gè)小時(shí)、20個(gè)小時(shí)、戒煙1天、戒煙1天零3個(gè)小時(shí)，戒煙1天零6個(gè)小時(shí)，戒煙1天半，戒煙2天，戒煙3天，戒煙5天，戒煙7天，戒煙2個(gè)星期、戒煙1個(gè)月、戒煙3個(gè)月（關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)）、戒煙6個(gè)月、（關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)）戒煙1年（關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)）、戒煙1年半，戒煙2年、戒煙2年半。

這些時(shí)間節(jié)點(diǎn)都是我自己在戒煙過程中留心的，所謂的心癮，就是偶爾會(huì)在你人性脆弱，情緒糟糕，壓力山大的時(shí)候，大腦對(duì)煙草留存的幻想。心癮的戒除就像古代長(zhǎng)城戍邊的將士來預(yù)防游牧民族的襲擾，偶爾冒出來，一旦破城而入，多年辛苦經(jīng)營(yíng)便毀于一旦。為什么有的人能戒除心癮？有的人會(huì)在戒煙3個(gè)月、6個(gè)月、1年的時(shí)候復(fù)吸呢？就是剛才所說，大腦保留了對(duì)煙草的幻想，因?yàn)檫�抱有幻想，所以還有對(duì)煙草的依賴，有依賴，再加上這種幻想引發(fā)的心癮又是在你最脆弱的時(shí)候出現(xiàn)，理性缺乏的人就容易重蹈覆轍。之所以會(huì)這樣，就是因?yàn)樽铋_始做的對(duì)煙草各方面認(rèn)識(shí)的基本功課不扎實(shí)，不深入，沒有在自己腦子和靈魂的最深處形成一個(gè)根深蒂固的抽煙負(fù)面的信念，如果一開始這方面的功課做的深入，了解的全面，那么最好的情況就是不會(huì)有心癮，就算是有心癮，自己也能拎得清了，稍微暗示提醒下自己，這道坎就過了。如果事先這方面的功課做的不足，很容易前功盡棄，功虧一簣。

理性雖然不怎么接地氣，但是理性的力量很綿長(zhǎng)。用理性的綿長(zhǎng)穩(wěn)定來克制心癮的騷擾，此所謂對(duì)癥下藥！

思想認(rèn)識(shí)上通路了，所行之事也就能通了，此所謂，知行合一。

從一支不抽到心癮消失，至少需要兩年的時(shí)間。丁香上有篇報(bào)告文章提到，兩年內(nèi)戒煙一支不抽的成功率不到百分之一。我想很多事情都是事在人為，結(jié)合科學(xué)方法與讓自己變得更好的信念，成功率應(yīng)該能提升。戒煙其實(shí)也是一個(gè)戰(zhàn)勝自己的過程，如果戒煙成功，對(duì)自己的自信心也是一個(gè)巨大的提升。如果你戒煙失敗了，不要?dú)怵H，收拾好心情，繼續(xù)重新開始戒煙。我從2016年年初開始戒煙中間也反復(fù)了3次，但每次的失敗也需要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，為下一次的成功作準(zhǔn)備。2017年7月6日，我又開始了第4次戒煙，直到寫此文的現(xiàn)在，還差一個(gè)月，我就戒煙3整年了，現(xiàn)在分享出來一些自身體會(huì)與認(rèn)識(shí)，愿在戒煙的路上，與每一個(gè)想要讓自己越來越好的朋友共勉！