簡(jiǎn)單戒煙app

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簡(jiǎn)單戒煙小竅門

1.轉(zhuǎn)移注意力

相信大部分處于戒煙階段的人，最害怕的就是煙癮來(lái)襲，其實(shí)這種感覺(jué)和吸食毒品時(shí)毒癮犯了的感覺(jué)是差不多的，它會(huì)使人變得煩躁，焦慮，并且身體不適。其實(shí)當(dāng)這種時(shí)候，你可以暫時(shí)的轉(zhuǎn)移注意力，你可以出門運(yùn)動(dòng)，或者找親近的人聊天，這種轉(zhuǎn)移注意力的方法，能夠有效的緩解毒癮，從而促進(jìn)戒煙的成功。

2.培養(yǎng)興趣

相信很多這樣的人都沒(méi)有自己特殊的愛(ài)好，所以整天都顯得無(wú)所事事，因此吸煙量會(huì)逐漸增大。當(dāng)你決定戒煙時(shí)，首先應(yīng)培養(yǎng)自己的一個(gè)興趣，讓自己全神貫注的投入到感興趣的事情中，這樣既能夠分散自己的精力，同時(shí)還能使自己的心情恢復(fù)平靜。這種戒煙方式比較適合專注力比較強(qiáng)的人！

3.減少聚會(huì)、應(yīng)酬的次數(shù)

在戒煙期間一定要減少聚會(huì)和應(yīng)酬的次數(shù)。因?yàn)榻錈熯^(guò)程中，人們大多都受不了香煙的誘惑，所以在應(yīng)酬時(shí)難免會(huì)遭到勸煙的現(xiàn)象！所以在這段時(shí)期內(nèi)，如果有一些煙酒聚會(huì)，就一定要委婉拒絕，這樣能夠抵擋很多的煙酒誘惑，從而達(dá)到有效戒煙的目的。

4.醫(yī)學(xué)干預(yù)

有很多人，煙癮比較大，吸煙時(shí)間比較長(zhǎng)，運(yùn)并且自控能力比較弱。如果這時(shí)候你可以適當(dāng)?shù)膶で筢t(yī)學(xué)干預(yù)。如果煙齡比較長(zhǎng)，香煙中的有毒物質(zhì)會(huì)造成身體嚴(yán)重透支，而導(dǎo)致身體各機(jī)能功能下降。所以這時(shí)候就要立即就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)和建議下，選擇科學(xué)的戒煙方式！

簡(jiǎn)單戒煙app常見(jiàn)問(wèn)題

戒煙3小時(shí)，人會(huì)有什么變化？

有些人會(huì)問(wèn)，自己也有三個(gè)小時(shí)沒(méi)抽煙的時(shí)候，比如說(shuō)晚上睡覺(jué)的時(shí)候自己就沒(méi)有抽煙，一覺(jué)睡醒之后可能七八個(gè)小時(shí)都沒(méi)有抽煙了，也沒(méi)看到自己變健康啊？事實(shí)上，三個(gè)小時(shí)不抽煙的話，人體內(nèi)的某些部位就會(huì)發(fā)生明顯的變化，血液循環(huán)會(huì)得到加速，變得更加順暢。這種內(nèi)部的變化，身體或許暫時(shí)還不能完全感受到，但是我們不能否認(rèn)這種變化的存在。

戒煙3天，又有什么感覺(jué)呢？

如果能忍住三天都不抽煙的話，那么煙草對(duì)身體的刺激也會(huì)慢慢減少，身體里面的痰也會(huì)少了很多。呼吸會(huì)變得比較順暢，身體會(huì)變得更加輕松，畢竟減少了香煙帶來(lái)的負(fù)擔(dān)。早上起床的時(shí)候，一般都不會(huì)有咳痰的現(xiàn)象出現(xiàn)了。

戒煙30天，人會(huì)變得怎么樣？

一個(gè)月不抽煙的話，可以堅(jiān)持一下，一口氣忍到三個(gè)月都不要抽。這樣基本已經(jīng)完成了戒煙的第一階段，這也是戒煙過(guò)程中最難熬的一個(gè)階段。成功戒煙1-3個(gè)月的人，皮膚狀態(tài)會(huì)變得比較好，原來(lái)暗紅皮膚或許會(huì)變得更加有光澤，臉色看起來(lái)也比較紅潤(rùn)，整個(gè)人的精氣神也比較好，飯量也會(huì)逐漸增大，體重可能會(huì)有所上升。因?yàn)樯眢w的吸收能力會(huì)有所改善，吃進(jìn)去的食物變多了，吸收也變好了。

戒煙30年，你的身體恢復(fù)怎么樣了？

對(duì)于抽煙很多年的老煙槍們來(lái)說(shuō)，需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能讓自己體內(nèi)的有害物質(zhì)慢慢排出去，身體才能慢慢恢復(fù)到正常人的水平。正常來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)間需要30年左右，這樣被香煙傷害過(guò)的地方才能慢慢恢復(fù)。之所以需要那么長(zhǎng)的時(shí)間，主要是因?yàn)槟愕纳眢w也會(huì)隨之而衰老，所以恢復(fù)的速度會(huì)比較慢。

抽煙越久，或者是戒煙年齡越晚的話，那么這個(gè)時(shí)間或許還會(huì)延長(zhǎng)。40歲就戒煙的人，和60歲才開(kāi)始戒煙的人，身體素質(zhì)肯定是不一樣的。因此希望抽煙人士們能夠盡早戒煙，早日遠(yuǎn)離香煙的誘惑，擺脫身體的負(fù)擔(dān)，成為一個(gè)健康長(zhǎng)壽的人。

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