活出全新的自己pdf高清完整版【在線閱讀】

喜歡張德芬，更喜歡她的第三部，重遇未知的自己，非常精彩！德芬老師的書，那是很精彩的，買了好多套送朋友的，普遍反映超好，是很好的心靈成長書籍。東坡下載強(qiáng)烈推薦！這三部給我很深的感受、告訴我們，對待任何事情要先觀察，自己當(dāng)時的狀態(tài)，深刻的了解自己，才能使一些沉積在心里的傷痛慢慢的消散掉。

活出全新的自己介紹

這是華語世界首席身心靈作家張德芬的身心靈三部曲之一，是《遇見未知的自己》的深度療愈篇。全書以故事的形式分享了作者張德芬歷經(jīng)許多年代價才悟出的心靈成長心得：書中的男女主人公幸雄和向東遭遇了人生的困境，兩人在因緣際會之下經(jīng)由一個奇妙的旅程喚醒、療愈和創(chuàng)造，開始學(xué)習(xí)觀照自己的思想、療愈舊時傷痛，以及找回自己真正的力量。藉由學(xué)會與自己的負(fù)面情緒共處，兩人尋回了自己生命的源頭，進(jìn)而活出了全新的自己！

活出全新的自己目錄

新版序

第一部 喚醒沉睡中的你

1 邂逅覺醒的契機(jī)

2 幸雄的求救信號 人生真的太苦了

3 千載難逢的機(jī)會意識提升實(shí)驗(yàn)

決定你此刻狀態(tài)的，不是外在的遭遇，而是你內(nèi)在意識層次的水平。

4 女中豪杰也呼救難道人生就是這樣

人生好像不僅止于我們眼睛所能看見的。

5 課程開始認(rèn)識身心靈

如果你能真正地認(rèn)識自己，就能改變你的命運(yùn)。

6 你在想什么如如不動的觀察者

你的感覺是來來去去的，可是，總有一個觀察者在旁觀這一切。

7 地球人都睡著了開展有意識的探險

地球人前半生的命運(yùn)是命中注定的，后半生的遭遇則是自己的信念、行為、性格等造就出來的。

8 看似簡單做來不易的練習(xí)在生活中觀察自己

觀察情緒最簡單的方法就是去觀察你的身體，因?yàn)榍榫w其實(shí)就是身體對你思想的一個反應(yīng)。

9 一通情緒性的電話回觀自己，不被情緒左右

10 向東的內(nèi)在對話內(nèi)在父母與內(nèi)在小孩

每個人的心里都有一匹惡狼和一匹好狼，最后哪一匹狼會存活下來呢？是你喂養(yǎng)的那匹狼會存活下來。所以，要記住去喂養(yǎng)你內(nèi)在那個有愛成人的聲音，認(rèn)出它來，把它的音量調(diào)大。

11 如果身心靈是一棟房子 培養(yǎng)靈性空間

12 幸雄的領(lǐng)悟不要用頭腦思考，要用“心”去體會

地球人所做的每一件事，都是基于“感覺”而做的，方法也許各不相同，甚至很多是有害的、錯誤的，但目的都一致：希望感覺好一點(diǎn)。

13 為什么互看不順眼回顧自己的陰影

其實(shí)，當(dāng)你覺得別人“高高在上”的時候，是因?yàn)槟銉?nèi)在有一個“低低在下”的自我。當(dāng)你有被別人輕視的需要時，才會被別人鄙視。

14 向東的反思擁抱自己的陰影

你所痛恨的也許為你帶來了一些好處，你如果緊守著天平的一端，永遠(yuǎn)沒辦法看到它的平衡。

15 幸雄的回觀 接納自己

第二部 療愈受傷的你

16 面對自己舊時的傷痛 人生問題是舊傷浮現(xiàn)的結(jié)果

每個來到地球的孩子，其實(shí)都有兩個最基本的需求：重要感和歸屬感。

17 大家都有孩子難教的困擾 成為有效能的父母

人與人之間，尤其是親密的家人之間，都是靠能量的交互作用在互動的。孩子的能量場比較開放，所以很容易受到大人的影響。

18 誰會因幸雄的失敗而受到打擊探索潛意識動力

很多孩子調(diào)皮搗蛋或生重病，都是為了拯救父母不快樂的狀態(tài)，或是岌岌可危的婚姻。

19 我想拯救你 受害者牢籠

20 從報復(fù)心理解脫轉(zhuǎn)念作業(yè)

你跟真相較勁，輸?shù)挠肋h(yuǎn)是你。

21 全力往幸雄的內(nèi)在深掘 面對受害者的痛苦

為什么我們的腦筋總是走一條相同的路線？即使這條路讓我們痛苦，我們還要堅持這條路是對的，從來沒有考慮過從另外一個角度走的可能性。

22 幸雄痛到不能呼吸 走出受害者牢籠的唯一途徑

勇敢地面對你的脆弱，脆弱會讓你有受傷、痛苦、恐懼、罪疚等不舒服的感覺，所以你會想要逃避它。但記住，這是你唯一的出路。

23 放下防衛(wèi)層 接觸核心真我

24 你竟敢瞧不起我自我安撫的方法

25覺得自己不夠好用轉(zhuǎn)念對付想法，用自我安撫應(yīng)對情緒

看到自己重要性的人，總是獲得尊重和敬愛；如果你自己都感覺不到自己的價值，你如何在外面找得到？

26 向東的原生家庭發(fā)生了什么事家族排列

27 不哭的向東終于潰堤終結(jié)問題的根源

28 你是屬于哪一邊平衡男女特質(zhì)

29 向東的親密關(guān)系怎么解真心接納自己的源頭

想要有好的親密關(guān)系，你必須先寬恕自己的父親，因?yàn)槟愫透赣H的關(guān)系模式，會不可避免地在你的親密關(guān)系之中重復(fù)。

第三部 隨心所欲地玩生命游戲

30 生命會不會是一場游戲找出你是誰

31 找尋人生的彩蛋重新收回你失落的力量

如果你所抱持的觀念，到目前為止并沒有為你帶來你想要的人生，也許還帶來了你不想要的人生，那么，考慮采納另外一種人生觀，對你有什么損失呢？

32 生命游戲開始你永遠(yuǎn)不會輸

這是一個你們永遠(yuǎn)不會輸?shù)挠螒�，因�(yàn)樗�的目的就是娛樂，不是悲情、不是受苦。你們有絕對的自主權(quán)決定要不要再回來玩，但是，顯然大家都樂在其中。

33 自編自導(dǎo)自演的戲接受你創(chuàng)造的幻相

想象你自己在一部電影里面，導(dǎo)演是你，演員是你，編劇是你，選角的人也是你，這是一出你自編、自導(dǎo)、自演的戲。

34 向東的恐懼贖回力量的練習(xí)

35 幸雄的彩蛋面對威力強(qiáng)大的人生關(guān)卡

36 平安喜悅在哪里由內(nèi)在解脫煩惱

很多人以為只要他們能掌控生活中的大小事情，就可以高枕無憂了。但事實(shí)上，無論你如何控制外在的人、事、物，只要你內(nèi)在的動蕩和戰(zhàn)爭不消弭，你就無法獲得永遠(yuǎn)的平安和喜悅。關(guān)鍵就是這個“內(nèi)在”！

37 拿槍的禪師觀黃庭的氣機(jī)起伏

38 相同的感受，不同的標(biāo)簽內(nèi)在不安的起源

39 讓心頭能量自由流動黃庭禪的實(shí)踐步驟

40 幸雄在鋼索上感受恐懼和平靜學(xué)會與負(fù)面情緒相處

回觀你的黃庭，看清你的恐懼只不過是胸口氣血的波動而已。跟它和平共處，不要抗拒，不要打壓，不要轉(zhuǎn)移，不要深呼吸，就是跟它好好在一起。

41 實(shí)驗(yàn)已然成功了發(fā)現(xiàn)真正的自己

記住，每當(dāng)生活出現(xiàn)問題，或是有負(fù)面情緒升起時，都是一個大好機(jī)會，可以幫助你進(jìn)一步發(fā)掘你的舊傷，進(jìn)而讓你看到你真正的面目。

42 親愛的，我們上了圖特的當(dāng)了拯救地球的生命游戲玩家

宇宙就是眾神的游戲，地球就是一個游樂場。

張德芬心靈療愈20問