國慶的假期已經(jīng)快要結束了，我表示還想睡一會，還想玩一會。您的假期余額已經(jīng)不足，這里帶來了國慶放假結束表情包大全，感興趣的快來下載使用和朋友斗圖吧！
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節(jié)假日綜合癥是人們在假期之后出現(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)，例如在節(jié)后的幾天里感覺厭倦，提不起精神，上班和學習效率低，甚至有不明原因的惡心、神經(jīng)衰弱等。
預防就要從各個方面擊破，首先是合理改變飲食結構。北京大學醫(yī)學部公共衛(wèi)生學院教授馬冠生建議，節(jié)后飲食可以適當減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜，“尤其是富含B族維生素和礦物質的深顏色蔬菜�！�
不過馬冠生還強調，“節(jié)后飲食調整應遵循多樣性原則，單一食物的營養(yǎng)肯定是不全面的�！怀运厥秤欣诮】怠彩遣豢茖W的，因為如果吃得過于清淡，也會造成微量營養(yǎng)素和優(yōu)質蛋白質的攝入量不足。”
另外，有預防節(jié)假日綜合癥經(jīng)驗的白領跳跳(化名)對中新網(wǎng)表示，節(jié)后適度運動可重新獲取元氣，比如進行一些有氧運動，跑步、打球等，讓自己心跳加速、出出汗，就能讓自己狀態(tài)快速回來，尤其是胃口大好。
調整作息時間，早睡早起
很多人節(jié)假日熬夜是常態(tài)，再加上路途奔波，生物鐘完全被打亂。所以，節(jié)后要及時調整作息，晚上最好提前2小時躺在床上，不在床上玩手機，定好鬧鐘，早睡早起。
什么，睡不著？睡前一個熱水澡、一杯熱牛奶都是極好的。另外，用熱水泡泡腳，睡前聽聽音樂也有助于睡眠。
如果上班時提不起精神，可以喝點咖啡或者茶來提提神，有條件的話，中午可以休息一會兒，下午精力更充沛。
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