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帶著一身節(jié)后綜合癥表情包，再也沒有假了，再也沒有假了，眼睛一睜一閉，假期就過去了，可是假期就這樣無情的飄過，又要開始踏上工作的“征程”了！

再也沒有假了，再也沒有假了

表情包預(yù)覽

感覺眼睛一睜一閉，假期就過去了

人世間怎么會有這么痛苦的事情

掙扎著起床上班

又餓又困

帶著一身“節(jié)后綜合癥”

體重太重，錢包太輕

玩心收不回

國慶中秋雙節(jié)過完了如何調(diào)整狀態(tài)

國慶中秋假期已結(jié)束，面對假期綜合癥，我們該怎么辦呢？

什么是假日綜合癥？

隨著節(jié)假日的到來，有些人由緊張的工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)一下子過于放松，過度休閑、上網(wǎng)、看電視，使身體沒有得到充分休息，也有的人忙于聚會、暴飲暴食，打破了原先的起居規(guī)律，引起身體和軀體的失衡，出現(xiàn)“疲勞綜合癥”、“網(wǎng)絡(luò)綜合癥”和“電視綜合癥”，統(tǒng)稱為“假日綜合癥“。

對于學(xué)生來說，很多學(xué)生的適應(yīng)能力和自我調(diào)節(jié)能力不健全，隨著暑假的到來，部分學(xué)生由緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)一下子過于放松，整天玩耍、看電視、上網(wǎng)，使身體沒有得到充分休息，也有的同學(xué)忙于聚會、暴飲暴食，打破了原先的起居規(guī)律，引起身體和軀體的失調(diào)，出現(xiàn)“疲勞綜合癥”、“網(wǎng)絡(luò)綜合癥”和“電視綜合癥”，統(tǒng)稱為“假日綜合癥”。

假日綜合癥如何治療？

假日綜合癥的出現(xiàn)與人的適應(yīng)能力和自我調(diào)節(jié)能力有關(guān)。有的人神經(jīng)類型興奮有余，但抑制不夠，在假日里瘋玩，付出了巨大的精力，放假并沒有起到休息的作用。有的人則是適應(yīng)能力較差，讓他們在7天時間里放慢節(jié)奏，起初他們感到不知所措，剛剛適應(yīng)了假日生活，他們反而又不適應(yīng)工作生活了。

第一種方法(自我調(diào)節(jié)法)

第一招是在假日的最后一天，有意識地做一些與工作相關(guān)的事情，比如看看書，思考與工作有關(guān)的內(nèi)容，以幫助自己盡快進入工作狀態(tài)。

第二招是晚上保證充足的睡眠，恢復(fù)正常的作息時間。

第三招是心理暗示，把心理逐漸調(diào)整到上班、學(xué)習(xí)狀態(tài)上，告訴自己假期已經(jīng)結(jié)束。

最后一招是增加運動，使自己的體內(nèi)能量達到攝入與輸出平衡，讓自己的身體活動起來，這種癥狀兩三天內(nèi)就會自動消失。