更新：2019-01-29 15:47
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營(yíng)養(yǎng)早餐，通俗的來講就是有養(yǎng)分的早餐�？茖W(xué)的早餐應(yīng)是低熱能、營(yíng)養(yǎng)均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水齊全，特別是要富含膳食纖維。一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐，猶如雪中送炭，能使激素分泌很快進(jìn)入正常直達(dá)高潮，給嗷嗷待哺的
腦細(xì)胞提供饑渴的能量，給虧缺待攝的身體補(bǔ)以必需的營(yíng)養(yǎng)，一下子帶給我們身體精力、活力和健康。
川菜
魯菜
浙菜
粵菜
徽菜
閩菜
蘇菜
湘菜
早餐：牛奶/麥片+烤面包/蛋糕
中餐：烤牛排/烤羊排/烤魚/烤雞翅+蔬菜沙拉+水果
晚餐：清水涮肉+清水蔬菜+水果
堅(jiān)果穿插三餐之間，每天定量。
多喝水。
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