孕婦食譜營(yíng)養(yǎng)菜譜

專為準(zhǔn)媽媽們提供的一款食譜軟件，從備孕到寶寶餐，營(yíng)養(yǎng)搭配，保證媽媽和寶寶的營(yíng)養(yǎng)健康，跟著孕婦食譜做，月子里不重樣，吃的健康吃的營(yíng)養(yǎng)。

孕婦食譜營(yíng)養(yǎng)菜譜介紹

還在糾結(jié)孕期什么不能吃?想知道每天攝入營(yíng)養(yǎng)夠不夠胎兒發(fā)育？孕食助手來(lái)幫您統(tǒng)統(tǒng)搞定！

「孕婦食譜」是一款孕期管理、照顧孕婦飲食的軟件，是一款孕婦懷孕后孕期營(yíng)養(yǎng)飲食的孕婦孕期軟件！孕食助手基于大數(shù)據(jù)技術(shù)從醫(yī)療文獻(xiàn)中獲取健康營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，并結(jié)合孕婦日常飲食情況、運(yùn)動(dòng)情況、健康情況給出科學(xué)的指導(dǎo)和建議，是您的孕期伴侶、孕婦寶典、懷孕管家，讓您擁有快樂(lè)孕期！讓大家一起來(lái)照顧孕婦媽媽！

「孕婦飲食禁忌，懷孕不能吃什么」經(jīng)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，有近30種食物成份會(huì)一定程度上影響孕婦和胎兒的健康，孕食助手的孕婦飲食禁忌功能會(huì)孕期提醒孕媽們?cè)?a target="_blank" href='http://californiadebtcollectionlawyers.com/fz/yunyu/'>孕育的日常飲食中，什么能吃，什么不能吃，什么要少吃，并且會(huì)根據(jù)孕媽孕期的實(shí)際情況給出科學(xué)的建議。

孕婦食譜營(yíng)養(yǎng)菜譜特點(diǎn)

1、在不同的時(shí)期，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)飲食也是不同的，每天分享不同的菜品，在各個(gè)階段讓孕媽都能夠獲得充足的營(yíng)養(yǎng)；

2、在飲食上有更好的效果，助力您的孕育時(shí)刻，提供更豐富的菜品分析，讓腹中的寶寶更健康，在懷孕期間合理飲食；

3、幫助孕媽和寶寶有一個(gè)更好的食譜，這里的都是有科學(xué)建議的分析，讓各位知道什么該吃什么不該吃，總結(jié)功能。

孕婦食譜營(yíng)養(yǎng)菜譜優(yōu)勢(shì)

1、新手媽媽們可以發(fā)布自己經(jīng)驗(yàn)食譜，詳細(xì)編輯文字圖片內(nèi)容的食譜。

2、針對(duì)孕婦不同時(shí)期提供適合的營(yíng)養(yǎng)食譜，主要分為孕婦、產(chǎn)婦、 哺乳期三大分類。

3、支持食譜一鍵收藏功能，喜歡的食物就留下來(lái)，為自己也為寶寶。

4、食譜豐富全面，內(nèi)含營(yíng)養(yǎng)介紹、食材配比、制作步驟及小貼士，讓不會(huì)做飯的你也能夠做出美味佳肴。

懷孕之后，女人應(yīng)該注意哪些方面的營(yíng)養(yǎng)搭配

1、孕早期 

大多數(shù)孕婦在孕早期會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng)，吃什么都不香，這種狀況下，營(yíng)養(yǎng)的攝入怎樣能得以保證呢？ 處于孕早期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳，這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對(duì)著雞鴨魚(yú)肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進(jìn)食欲。對(duì)于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。

2、在孕早期注意攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時(shí)缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無(wú)腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機(jī)會(huì)也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動(dòng)物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。

3、根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是這段時(shí)期孕婦飲食的主要方針。這段時(shí)期，如進(jìn)食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會(huì)增進(jìn)食欲。

4、孕中期 

進(jìn)入孕中期，準(zhǔn)媽媽的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，這時(shí)，不少準(zhǔn)媽媽在家人的勸說(shuō)及全力配合下，開(kāi)始了大規(guī)模的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充計(jì)劃。不僅要把前段時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)損失補(bǔ)回來(lái)，還要在孕晚期胃口變差之前，把營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)存?zhèn)�夠。 孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時(shí)期，處于孕中期的準(zhǔn)媽媽體重迅速增加。這時(shí)，準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充足夠的熱能和營(yíng)養(yǎng)素，才能滿足自身和胎兒迅速生長(zhǎng)的需要。當(dāng)然，孕婦也不能不加限制地過(guò)多進(jìn)食。過(guò)度進(jìn)食不僅會(huì)造成準(zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，還可能導(dǎo)致妊娠糖尿病的產(chǎn)生。

5、營(yíng)養(yǎng)原則1：葷素兼?zhèn)�、粗�?xì)搭配，食物品種多樣化。 營(yíng)養(yǎng)原則2：避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。 營(yíng)養(yǎng)原則3：避免進(jìn)食過(guò)多的油炸、油膩的食物和甜食(包括水果)，防止出現(xiàn)自身體重增加過(guò)快。 營(yíng)養(yǎng)原則4：適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝、血和牛肉等，預(yù)防缺鐵性貧血。同時(shí)補(bǔ)充維生素C也能增加鐵的吸收。 營(yíng)養(yǎng)原則5：孕婦對(duì)鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

6、孕晚期 進(jìn)入最后的沖刺階段，營(yíng)養(yǎng)的貯存對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。不過(guò)，有些體重增長(zhǎng)過(guò)快的孕婦在醫(yī)生要求下開(kāi)始控制飲食，為了防止胎兒長(zhǎng)得過(guò)大，她們只好把自己的?quot;縮縮小"。 最后3個(gè)月是胎兒生長(zhǎng)最快的階段，孕婦的膳食要保證質(zhì)量、品種齊全。由于各個(gè)孕婦的具體情況不同，產(chǎn)科醫(yī)生通常會(huì)根據(jù)孕晚期的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，結(jié)合孕婦的具體情況，讓孕婦的飲食做出相應(yīng)調(diào)整。

7、適當(dāng)增加熱能、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入量（多吃海魚(yú)可利于DHA的供給），適當(dāng)限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎兒長(zhǎng)得過(guò)大，影響順利分娩。

準(zhǔn)媽媽根據(jù)自身體重的增加來(lái)調(diào)整食譜，為分娩儲(chǔ)存必要的能量。飲食的調(diào)味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實(shí)在難以下咽時(shí)，可以用果醬、醋來(lái)調(diào)味。平時(shí)可少吃多餐。

8、許多準(zhǔn)媽媽一旦發(fā)現(xiàn)自己懷孕后，就開(kāi)始擔(dān)心自己是否缺這缺那，擔(dān)心寶寶的營(yíng)養(yǎng)不夠齊全。在她們看來(lái)，只要是對(duì)胎兒有幫助的東西，都應(yīng)該盡量的吃，這樣才不會(huì)讓自己肚子里的寶寶輸在身體發(fā)育的起跑線上。其實(shí)，有些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充太多也不好。準(zhǔn)媽媽吃得過(guò)多，補(bǔ)得過(guò)頭，到頭來(lái)倒霉的還是肚子里的小寶寶。更何況有些孕婦只是自己不斷變胖，肚子里的寶寶卻沒(méi)享到多少"福"。

9、許多準(zhǔn)媽媽為了生個(gè)健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當(dāng)蔬菜來(lái)吃。她們都相信：吃水果多多益善。 其實(shí)，水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），攝入過(guò)多，可能引發(fā)妊娠糖尿病。 上了年紀(jì)的人殊不知多吃水果可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽患上妊娠糖尿病。