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最初運(yùn)動(dòng)減肥帶來的幸福感，并不會(huì)讓你滿足。正當(dāng)你躊躇滿志地準(zhǔn)備快速減肥，沖向理想的體脂率目標(biāo)時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)體脂率下降得越來越慢，直到完全穩(wěn)定在一個(gè)水平上，哪怕你很努力地運(yùn)動(dòng)，甚至加大了運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)樯眢w適應(yīng)了，說明原有的運(yùn)動(dòng)和飲食方案，已經(jīng)不能滿足進(jìn)一步減脂的需要。此時(shí)應(yīng)該調(diào)整訓(xùn)練和飲食方案。遺憾的是，不少人根本就沒有意識(shí)到這種情況的存在與發(fā)生，仍舊按照既有的方案運(yùn)動(dòng)。