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培養(yǎng)健康睡眠小技巧
1、睡眠環(huán)境,早上八九點鐘的太陽其實是有助于人們晚上入睡的,所以早上曬半個小時的太陽,有利于幫助大腦增加有助睡眠的褪黑素;
2、不要開燈睡覺,一定要房間足夠暗足夠安靜;
3、睡覺前深呼吸,最好能達到每分鐘6到10次。睡前喝酒牛奶,做點輕度的瑜伽或者冥想也是有助睡眠的。
優(yōu)化健康變化
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