健康克拉瑪依app

這是一個本地健康生活服務類型軟件，很多用戶都在關注使用，通過這個app你可以預約醫(yī)院看病，學習各種健康知識，了解健康常識等等，非常好用的功能！

健康克拉瑪依app介紹

健康克拉瑪依APP是一款提供額就醫(yī)預約等服務的軟件，針對新疆克拉瑪依地區(qū)群眾打造，整合了多個優(yōu)質(zhì)醫(yī)院的看病名額，直接在平臺提交個人資料就可以進行看病預約服務了，非常的方便哦，而且這里還有一些養(yǎng)生資料分享，可以不斷查看，去進行一次學習。

健康克拉瑪依app有什么功能

1、用戶直接可以查詢到自己最近的所有醫(yī)院的相關信息，門診時間以及所有的看病科目；

2、每一位病人可以輕松在線預約掛號看診服務，能夠不用辛苦的去醫(yī)院排隊等待；

3、平臺上面能把超多醫(yī)院進行收錄，幾千名醫(yī)生在線為用戶提供診斷幫助。

健康克拉瑪依app其他亮點

1、每日針對不同慢病推出不同的健康資訊，提供科學健身和運動減肥方法；

2、平臺監(jiān)管自營，所有藥品均由正規(guī)藥店提供，由專業(yè)配送直接送藥上門；

3、醫(yī)生會以電話或上門的方式為用戶進行健康數(shù)據(jù)的采集，并通過云端把據(jù)上傳。

每天應該吃什么最健康

一句話：主食種類要豐富。主食不能不吃。每天吃250~400克主食，包含50~150克全谷雜豆，50~100克薯類。平均每天吃3種以上主食，每周5種以上。

（這個數(shù)值聽起來好像沒什么概念，不慌，本篇姊妹篇：xxxxx。即將在年后放送，主要內(nèi)容就是這些抽象數(shù)值的具體化，讓大家看的更形象。）

常見的全谷類主食有：水稻、小麥、大麥、燕麥、黑麥、黑米、玉米、裸麥、高粱、青稞、黃米、小米、粟米、蕎麥、薏米。

雜豆類有：紅豆、綠豆、黑豆、花豆。

薯類有：馬鈴薯、番薯、芋頭、山藥、木薯。

這么多種類的主食，每天吃3種以上不難的吧。

特別要注意的是，玉米、土豆、芋頭、山藥等，不要把它們當蔬菜，它們屬于主食。

關于蔬菜，仍然是一句話：盡管吃，放心大膽的吃，放開肚皮吃。

蔬菜攝入量嚴重不足是我國國民普遍存在的問題。據(jù)調(diào)查，國人日均蔬菜攝入量只有260克左右，還遠遠達不到膳食指南推薦的最低值300克。而且，這個平均值可能你也難達到。

有一天，一個朋友對我說：川，我越來越討厭吃蔬菜了。年齡越大，討厭的蔬菜種類越多。

不只是你呢，我發(fā)現(xiàn)身邊好多人都幾乎不吃蔬菜的。我也不扯多吃蔬菜有什么好處巴拉巴拉了。多吃蔬菜有益健康大家都知道。

改變，從現(xiàn)在做起。雖然做出改變很難。

總之。蔬菜、菌藻和水果攝入種類平均每天4種以上，每周10種以上。每天吃300~500克蔬菜，其中包括菌藻類100克，且深色蔬菜至少占1/2。水果200~350克。

什么是深色蔬菜？自然顏色深的就是啦。但黃瓜、茄子那種表里不一的不算。

常見的深色蔬菜有：

深綠色蔬菜：菠菜、油菜、空心菜、芥藍、西蘭花、小蔥、茼蒿、韭菜、蘿卜纓等。

橙紅色蔬菜：番茄、胡蘿卜、南瓜、紅辣椒等。

紫色蔬菜：紅莧菜、紫甘藍等。

關于吃肉

到這了才寫到肉。這已經(jīng)預感到這篇文章的篇幅了。請大家還是要耐心的看完。畢竟這篇文章窮盡了我全身的智慧。

雖然蔬菜很重要，但只吃蔬菜是不行的。肉也要吃。

雖然肉也很重要，但吃太多肉是不行的。適量吃肉。

每天吃肉的總量大約100~150克。

我沒有少寫一個0。

肉類當中，選魚禽肉更好。各種魚蝦海產(chǎn)啊，雞鴨鵝啊之類的兩條腿的動物（白肉）。

紅肉，也就是豬啊羊啊牛啊兔啊等四條腿動物的肉，不能多吃。紅肉中含有N-亞硝基類物質(zhì)和過多的血紅素鐵，吃太多會有增加癌癥的風險。

但對女孩子來說，又需要一定量的紅肉補血。所以呢，不吃也不好。研究發(fā)現(xiàn)，每天40~75克紅肉，這個量是安全的。

那么男孩子就可以不吃紅肉了嗎。只吃魚蝦或者白肉可以嗎。理論上來說是成立的，但我沒有看到有文獻或參考資料下這樣的結(jié)論。而且鑒于都不吃紅肉有點難，所以建議男孩子也是適量吃紅肉，每天不超過75克。

其他

除此之外，每天我們還需要吃：

1~2個雞蛋；豆?jié){、豆腐、豆干、豆芽、發(fā)酵豆類等各種各樣的豆制品40克；堅果一小把，7~10克左右；各種各樣的奶制品，相當于液態(tài)奶300克。比如牛奶，酸奶，奶粉，奶酪等。

奶制品也是膳食平衡重要的組成部分。比較好實現(xiàn)的就是每天一袋純牛奶加一小杯酸奶。脫脂奶還是全脂奶無所謂。如果乳糖不耐受，喝了牛奶會拉肚子，可以嘗試改喝酸奶、舒化奶或者食用其他乳制品。

但我們每個人生來就是有乳糖酶的。只是后天如果沒有保持持續(xù)喝牛奶的習慣，乳糖酶的含量會逐漸減少。如果可以在喝牛奶前吃點主食，或者少量多次、分次飲用牛奶，慢慢的也可以增加乳糖不耐受人群體內(nèi)的乳糖酶的含量。

我之前有段時間就是，一喝牛奶就不舒服。后來不知怎么喝牛奶就正常了�，F(xiàn)在想來，應該就是這個原因。

除了以上，我們應該還要做到：

不抽煙，不喝酒。喝酒對人體沒什么好處，任何酒都一樣。如果真要喝少喝一點就好。抽煙嘛自然就不必說了。

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2021-04-16 版本: 3.8.7

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