Ease是一款幫助入睡困難者的睡覺助眠軟件,提供了晚安助眠,助眠冥想,午間休息,減壓放松等音頻,還有名人故事,既可以用來助眠還可以減壓,非常實(shí)用。
1、Ease是一款專注于睡眠改善、放松減壓的應(yīng)用,
2、我們希望陪伴你每天按下暫停鍵,回歸內(nèi)心的平靜。
3、Ease能夠幫助你擺脫入睡困難的困擾,獲得更好的睡眠;
4、釋放工作、生活和學(xué)習(xí)中的壓力,緩解焦慮的情緒,收獲輕松的心情。
1、睡眠故事:為睡前專業(yè)打造的原創(chuàng)故事,帶您領(lǐng)略風(fēng)景,體驗(yàn)藝術(shù),回歸自然的生活,在美好的故事中,快速入睡;
2、助眠冥想:為深度睡眠、再次入睡、睡眠改善專門原創(chuàng)的課程和練習(xí),陪伴您調(diào)整睡眠習(xí)慣,練習(xí)睡眠技巧;
3、助眠音樂:專為入眠作曲的獨(dú)家音樂,幫助您忘記煩惱,安心入眠;
4、助眠白噪聲:為睡前專業(yè)制造的白噪聲,帶您走進(jìn)安靜,放松的場(chǎng)景。
5、Daily Ease:每天更新10分鐘放松練習(xí),讓您回歸平靜的自我,天天學(xué)習(xí)新技巧;
6、冥想練習(xí):超過100+專業(yè)的冥想練習(xí)內(nèi)容,幫助您調(diào)節(jié)工作壓力,對(duì)未來的焦慮,家庭關(guān)系的情緒等;
7、減壓音樂:為帶您進(jìn)入放松,開心,專注等的原創(chuàng)音樂。
1、專業(yè)的助眠內(nèi)容
很多人認(rèn)為自己有不同程度的心理問題,工作/生活壓力等導(dǎo)致的心理問題會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,睡眠質(zhì)量低下會(huì)加劇心理狀態(tài)的波動(dòng),加深焦慮感。
2、自然場(chǎng)景
它是雨天的落雨聲,是山中的流水聲,是林中的鳥鳴聲,它是大自然歸于人類的饋贈(zèng)。
3、減壓課程
我們致力于利用最新科研成果結(jié)合國(guó)內(nèi)心理學(xué)知識(shí),通過移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng),讓人們開始關(guān)注自己的內(nèi)在健康
1、在睡前喝一杯溫牛奶
想要有效促進(jìn)睡眠,并提高睡眠質(zhì)量,建議大家堅(jiān)持在每天睡前適量飲用一杯溫牛奶。牛奶中含有的脂肪量比較豐富,并且口感也很好,而且牛奶中含有色氨酸這種催眠物質(zhì),食用之后能對(duì)人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用,所以經(jīng)常食用可有有效改善睡眠質(zhì)量,并達(dá)到促進(jìn)睡眠的效果。
2、在睡前用溫水泡腳
人的腳部是非常容易疲勞的,而且腳底上存在的許多對(duì)人體有益的重要穴位,如果大家在生活中經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況,可以堅(jiān)持在每天睡覺前用溫?zé)崴畞砼菽_,以促進(jìn)局部的血液循環(huán),并達(dá)到刺激穴位和經(jīng)絡(luò)的效果,這對(duì)促進(jìn)睡眠也很有幫助。
3、經(jīng)常按摩頭皮
為了有效提高睡眠質(zhì)量,建議大家在睡前經(jīng)常按摩頭皮,這樣則可有效改善大腦緊繃的狀態(tài),并達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果。經(jīng)常按摩頭皮有助于緩解疲勞,因此人在按摩之后會(huì)進(jìn)入放松的狀態(tài)之中,這對(duì)促進(jìn)睡眠很有幫助。
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