食物熱量計算app

1.通過直觀的日歷視圖能夠全面進行管理每周的所有食譜選擇記錄，簡約美觀的頁面設計更加熟練掌握使用。

2.計算每日攝入多少卡路里然后制定相應的減肥計劃，這里可以查詢到超多的食物熱量讓用戶在吃之前知曉。

3.切換日期查看顯示消耗平衡攝入過低缺乏運動，多維度健康數(shù)據(jù)統(tǒng)計圖日常統(tǒng)計更新跟蹤蛋白質脂肪攝入。

1.卡路里記錄：記錄每天的能量攝入及消耗

2.飲水打卡：每日10杯水，日常記錄打卡，看看自己是否達標

3.每日食譜計劃：每日食譜推薦，跟著我們吃更輕體

1.詳細全面的相關攝入以及消耗內容的激勵詳情，快捷計算熱量與活動還能夠選擇相對應的多喝水記錄打卡。

2.簡單輕松地幫查找到用戶所需要食物的營養(yǎng)信息，以簡單的方式來幫助記錄用戶的飲食運動量和體重變化。

3.多種菜品根據(jù)熱量卡路里選擇用戶需要的菜品和菜品做法，查詢食物卡路里熱量數(shù)據(jù)和營養(yǎng)元素非常便捷。

J=基礎代謝（kcal）

J=減脂*1.0

J=增肌*1.5

J=塑性*1.1

66+（13.7x以公斤為單位的體重）+（5x以厘米為單位的身高）-（6.8x年齡）

按照這個公式測算出的是你日常的一個熱量消耗，如果你每周進行3-5次嚴格的健身訓練，那么建議你再乘以1.5左右的數(shù)值，這樣就能大概的估算出你一天的熱量消耗了。

如果你想減重，那么就低于這個熱量值的攝入量，如果你想增重，那就可以高于。

然后，你需要了解更多的是，什么樣的食物，含有多少蛋白質，含有多少熱量。那么一克蛋白質含有4千卡熱量，當然如果你喝酒，你可能還需要把酒精的熱量計算進去，就算你無法控制喝酒，至少可以控制一下量，這樣也可以比較精準的計算出你的熱量攝入。

通過各種食物熱量的攝入總和，你就明白了自己的目前狀況，究竟是要減脂還是增重，真的就變得簡單得多了。

當然，這個公式我個人覺得不是百分百精準的，它是一個參考值，你可以通過這個數(shù)值，才測試自己的熱量攝入精準度。通過一段時間的比對，你可以從中找出更精準的熱量消耗。

所以說，首要的問題，你不能懶，你需要在一段時間內，測試自己的體重變化，每天都要記錄自己的熱量攝入數(shù)值。當然，我覺得這種生活方式并不是一成不變的，當你已經(jīng)習慣用正確的方式來進行熱量攝入的時候，記錄可以停止，而且你可以更容易地掌控自己的身材。