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囚徒健身是一本非常好的鍛煉身體的書(shū)，小編這里給大家?guī)?lái)的是囚徒健身中文完整版pdf電子版，電子書(shū)一共有234頁(yè)，如果你正好需要需要這樣一本書(shū)，大家可以進(jìn)行免費(fèi)的下載。
目錄：
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第一部分：預(yù)備
第一章 力量之旅：?jiǎn)⒊?/p>
第二章 失傳的技藝： “老派”體操
第三章 自身體重鍛煉與現(xiàn)代健身方法：囚徒宣言
第四章 關(guān)于本書(shū)：囚徒健身
第二部分：六藝
第五章 鎧甲般的胸肌與鋼鐵般的肱三頭�。焊┡P撐
第六章 升降機(jī)般的大腿：深蹲
第七章 倉(cāng)門(mén)般的背部與大炮般的肱二頭�。阂w向上
第八章 魔鬼六塊：舉腿
第九章 嚴(yán)陣以待的脊柱：橋
第十章 健康、強(qiáng)力的肩膀：倒立撐
第三部分：自我指導(dǎo)
第十一章 金科玉律：身體的智慧
第十二章 訓(xùn)練計(jì)劃：日程
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