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目前特別火的一個韓國健身演員，在網(wǎng)絡(luò)上風靡的健身操和減肥食譜很多，但是減肥是需要一個整體計劃的，今天東坡小編給大家?guī)?strong>鄭多燕8周減肥計劃。希望大家喜歡��！

鄭多燕介紹

鄭多燕，韓國演員。被稱為韓國辣媽，韓國最火49歲健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、體重49公斤的她是2個孩子 (14與15歲) 的母親�；楹髲脑�48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材，不過在醫(yī)生建議與教練指導下展開瘦身運動，經(jīng)過一連串嘗試之后，又恢復到49公斤的健美身材，因而被喻為是“奇跡的肉體”、“健康肉體美辣媽”。

鄭多燕8周減肥計劃摘要

這部分是非常重要的哦，我現(xiàn)在就準備了一個日程本，前一天就把第二天的什么時間做什么事情都擬定好，比如幾點起床、幾點早餐、幾點做什么運動等等，一條一條列出來寫在日程本上，每完成一項就作標記，一天下來總結(jié)一下是不是全部完成了，沒完成的是什么原因，督促自己第二天要做到。做得更細致的姐妹們也可以把三餐吃什么都計劃好，或者把每項設(shè)置一個分數(shù)，重點項目如運動分數(shù)設(shè)置高一點，做到就得分，總分100分，一天下來能得多少分，這樣也可以監(jiān)督自己。