運(yùn)動對每一個(gè)人來說都非常的重要，因?yàn)檫\(yùn)動關(guān)系到每一個(gè)人的健康，為大家?guī)?strong>運(yùn)動與健康ppt下載，一起來學(xué)習(xí)運(yùn)動對健康帶來的作用吧，歡迎前來下載。
運(yùn)動與健康ppt素材
運(yùn)動時(shí)間
最有效的方法還是每天做一點(diǎn)有氧運(yùn)動，而且要選對時(shí)間，選對適合自己的項(xiàng)目。如果實(shí)在做不到，最低限度也要不讓飯后的血糖濃度升高。你能夠做到的就是——飯后動一動。當(dāng)然不是吃完立即動一動，通常給胃留出30分鐘時(shí)間充分蠕動后，小腸開始吸收營養(yǎng)物質(zhì)，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。
運(yùn)動飲食
不同的運(yùn)動時(shí)間段有著不同的飲食選擇，這是一個(gè)比較難以掌控的度。享受體育生活很重要的一個(gè)項(xiàng)目是“吃”，如何吃，很有講究。
早晨運(yùn)動
早晨正是人體體內(nèi)最“空曠”的時(shí)候，也是減肥最佳時(shí)期。可是卻不能空腹長時(shí)間運(yùn)動，因?yàn)檫@時(shí)人體的血統(tǒng)濃度很低，運(yùn)動量過大很容易造成頭暈眼花甚至是嘔吐現(xiàn)象下午運(yùn)動
建議大家在午間運(yùn)動的時(shí)間最好選擇在下午的3~6時(shí)，因?yàn)檫@時(shí)身體精力比較充沛的時(shí)間段，屬于人體最適宜運(yùn)動的時(shí)間段。
晚間運(yùn)動
建議晚餐后1小時(shí)再做運(yùn)動比較好�？梢栽谶\(yùn)動后適度補(bǔ)水，但不要再大量補(bǔ)充食品，以免影響消化及睡眠。另外，不建議在晚間10時(shí)后做此類運(yùn)動，神經(jīng)過于興奮，機(jī)體疲勞，會很難入睡。
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