Fit私人健身教練

【韓寒推薦，超千萬用戶的健身選擇】Fit－你的私人健身教練，隨時(shí)隨地Fit一下，身材更有型。無論你的目標(biāo)是減脂、增肌還是塑形，F(xiàn)it都能根據(jù)你的健身基礎(chǔ)和日程，為你度身定制個(gè)人專屬健身和健康營養(yǎng)飲食計(jì)劃。

Fit私人健身教練功能

【會(huì)員0元練一年】

－ 獨(dú)享專業(yè)教練陪伴指導(dǎo)，給你一對(duì)一的訓(xùn)練建議，陪你一起進(jìn)步，保證你精準(zhǔn)進(jìn)階，效果穩(wěn)穩(wěn)達(dá)成；

－ 為你提供量身定制訓(xùn)練計(jì)劃+營養(yǎng)指導(dǎo)，跟著練、跟著吃，養(yǎng)成健康好習(xí)慣，收獲理想好身材；

－ 即刻解鎖熱門新課，隨時(shí)隨地打卡最流行、最全面、最高效的獨(dú)家課程，跟練更流暢，輕松刷脂肪；

－ 在訓(xùn)練過程中，隨時(shí)調(diào)整訓(xùn)練動(dòng)作難度，滿足從入門到進(jìn)階的訓(xùn)練需求，體驗(yàn)更靈活，效果不耽誤。

【真人教練陪伴式指導(dǎo)】

－ 擔(dān)心動(dòng)作沒做對(duì)，發(fā)愁訓(xùn)練沒效果？國際認(rèn)證資質(zhì)教練為你一對(duì)一指導(dǎo)，給你練前練后專屬建議，讓你練得盡興、練出自信，高效達(dá)成訓(xùn)練目標(biāo)；

－ 配合你的定制計(jì)劃編排，為你提供針對(duì)性的反饋調(diào)整，保證你狀態(tài)在線、精準(zhǔn)進(jìn)階，省心又省力，讓效果更明顯；

－ 微信群組在線答疑，飲食+運(yùn)動(dòng)講練結(jié)合，輕松突破每一個(gè)難點(diǎn)痛點(diǎn)；

－ 群內(nèi)伙伴陪你同練，共同激勵(lì)為運(yùn)動(dòng)充能，讓運(yùn)動(dòng)快樂翻倍，健身再也不孤單。

【定制專屬訓(xùn)練和飲食計(jì)劃】

－ 根據(jù)你的健身目標(biāo)和基礎(chǔ)，適應(yīng)你的訓(xùn)練日程，100%為你度身定制四周個(gè)人專屬訓(xùn)練計(jì)劃；

－ 國家營養(yǎng)師團(tuán)隊(duì)，精心打造減脂飲食方案。結(jié)合專業(yè)運(yùn)動(dòng)方案，讓你越吃越瘦；

－ 訓(xùn)練后智能反饋，分析訓(xùn)練表現(xiàn)和身體適應(yīng)度，針對(duì)性調(diào)整后續(xù)計(jì)劃，確保獲得持續(xù)效果和快速進(jìn)步；

－ 釋放自身潛能，堅(jiān)持訓(xùn)練，兩周后感受顯著變化。

【海量健身課程】

－ 超過1200節(jié)健身課程：包含減脂HIIT、Tabata、增肌力量、HVIT、瑜伽、拉伸、熱身、生理期、產(chǎn)后恢復(fù)、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、體態(tài)糾正、康復(fù)訓(xùn)練……

－ 超過800個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作：美國UnderArmour品牌健身導(dǎo)師－陳蘊(yùn)（Jordan Chen）及專業(yè)教練標(biāo)準(zhǔn)視頻示范；

－ 健身導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)精心設(shè)計(jì)訓(xùn)練課程、合理編排訓(xùn)練步驟，更適合國人體質(zhì)；

－ 不同時(shí)長(zhǎng)的課程，匹配各種健身場(chǎng)景，支持離線訓(xùn)練，隨時(shí)隨地開啟訓(xùn)練模式；

－ 高品質(zhì)多機(jī)位訓(xùn)練視頻，清晰呈現(xiàn)動(dòng)作細(xì)節(jié)，輕松全面掌握動(dòng)作要領(lǐng)，提升訓(xùn)練質(zhì)量；

－ 真人語音督導(dǎo)，陪伴訓(xùn)練優(yōu)質(zhì)至優(yōu)體驗(yàn)。

【真人教練金牌服務(wù)】

－「21天零負(fù)擔(dān)減脂班」真人私教陪伴更好瘦，教你有效練、聰明吃；

－「14天細(xì)腰馬甲線沖刺計(jì)劃」 揮別贅肉，秀一整個(gè)夏天；

－「14天英雄腹肌雕刻訓(xùn)練計(jì)劃」擁有引人膜拜的天神腰腹；

－「14天維密美腿速成計(jì)劃」 專業(yè)教練親授美腿錦囊；

【大師課堂專業(yè)解讀】

－ 大咖級(jí)老師傾力提供更深入更專業(yè)的健身理論知識(shí)和內(nèi)容干貨；

－超多好課持續(xù)更新中：新手健身第一課、女神必備：六招解決體型問題、核心訓(xùn)練-健身必修課、解決常見身體以及運(yùn)動(dòng)疼痛問題、減肥人群的飲食必修課……

【記錄訓(xùn)練數(shù)據(jù)】

－ 訓(xùn)練打卡，健身歷程全程跟蹤，見證你每天的進(jìn)步；

－ 有趣成長(zhǎng)體系，訓(xùn)練不再枯燥，激勵(lì)自己獲得無窮動(dòng)力；

－ Fit現(xiàn)已支持連接至「HealthKit」，根據(jù)身體指標(biāo)，推薦專業(yè)健身課程。

【健康與飲食指南】

－ 不同訓(xùn)練階段，提供針對(duì)性飲食建議與健身指導(dǎo)，更快速有效達(dá)成健身目標(biāo)；

－ 每日精挑細(xì)選優(yōu)質(zhì)高清運(yùn)動(dòng)健身短視頻，給你學(xué)習(xí)健身知識(shí)和了解生活的新方式。

【熱門訓(xùn)練課程】

1. 減脂：Burpee減脂訓(xùn)練班、HIIT-減脂大作戰(zhàn)、Tabata-瑜伽墊減脂、啞鈴全身循環(huán)-燃脂。

2. 腹�。焊辜∷毫颜�、Tabata-核心大爆炸、HIIT-腹部燃脂、核心力量訓(xùn)練、核心進(jìn)階減脂。

3. 塑形：手臂纖細(xì)塑形、啞鈴胸肌塑造、徒手背部塑形、蜜桃臀塑造、彈力帶翹臀塑造。

4. 美腿翹臀：蜜桃臀塑造進(jìn)階、翹臀養(yǎng)成、HIIT-纖細(xì)雙腿、臀腿拉伸、瘦腿訓(xùn)練。

5. 瑜伽拉伸：入門瑜伽伸展、肩頸伸展、完全拉伸、晚間助眠伸展、辦公室舒壓放松、秋冬手足溫暖瑜伽。

6. 生理期、產(chǎn)后恢復(fù)：生理期全身循環(huán)練習(xí)、生理期舒壓、肩頸放松、產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練-基礎(chǔ)瑜伽、產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練-腹部塑形。

7. 增肌：俯臥撐速成、啞鈴麒麟臂打造、啞鈴?fù)瓮人苄�、啞鈴胸肌�?xùn)練。

8. 熱身激活：有氧運(yùn)動(dòng)前熱身、無氧運(yùn)動(dòng)前熱身、晨練活力熱身、跑步前熱身。

9. 體態(tài)糾正：緩解腰痛、圓肩駝背、天鵝頸塑造、優(yōu)美腿型。

10. 提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)：籃球彈跳力訓(xùn)練、仰臥起坐滿分訓(xùn)練、長(zhǎng)跑通關(guān)訓(xùn)練。

fit健身和keep哪個(gè)好用

一.課程方面

Keep的課程比較多，可以隨你喜歡挑選，現(xiàn)在還有很多網(wǎng)紅（非貶義）加入發(fā)布了自己的課程，雖然我都沒練，但不得不說課程多得確實(shí)挑的眼花，喜歡練多花樣的可以各式各樣的都練一練。Fit的課程相對(duì)就少多了，我兩家都沒有充會(huì)員，很多看起來消耗熱量很多的課我也沒法練。

二.動(dòng)作方面

我看keep動(dòng)作區(qū)的評(píng)論里，有很多健身大佬（不曉得是不是真的大佬）指出有很多動(dòng)作的規(guī)范性是有問題的。但keep是動(dòng)作演示的教練用的重量很小所以可能目前沒什么人受到實(shí)質(zhì)性傷害（哈哈哈）。我不喜歡keep動(dòng)作里一個(gè)毛病是，我覺得它的動(dòng)作和動(dòng)作之間的休息時(shí)間太長(zhǎng)了，比如說側(cè)平舉，模特一個(gè)舉完了手臂要在下面垂好久才做第二個(gè)，歇都歇過來了，很多時(shí)間耗費(fèi)在這間歇的空擋里。Fit里的動(dòng)作我目前還沒看到有多少人糾錯(cuò)，就是評(píng)論區(qū)里鋪天蓋地的重量攀比(?_?)，單手重量一個(gè)比一個(gè)報(bào)的高，說不定馬上就會(huì)有人能單手舉起地球。fit里的動(dòng)作銜接很快，通常是做完一套動(dòng)作之后再歇息一段時(shí)間，個(gè)人認(rèn)為這樣的安排很有強(qiáng)度比較合理，一套做下來也沒有“我去等模特做完”的空閑。我覺得fit里需要改進(jìn)的是它可以添加一些用到健身房器具的動(dòng)作和課程，我在健身房里鍛煉也希望有一個(gè)能幫我計(jì)數(shù)和控制時(shí)間的app，但fit里很多動(dòng)作都是徒手的，如果能添加一點(diǎn)就更好啦。

三.熱量方面

首先我是沒有任何輔助器具能計(jì)算我到底消耗了多少卡路里的，就只能憑感覺累不累來判斷。在兩個(gè)app的熱量標(biāo)價(jià)方面我也摸不清楚，keep上一般是半個(gè)小時(shí)的課程消耗200上下的卡路里，而fit上15分鐘左右的課程就能消耗快200，個(gè)人認(rèn)為fit上標(biāo)的卡路里有點(diǎn)虛高。但我個(gè)人感覺fit里的課程做起來還是比keep里大部分課程累的。

四.功能方面

不得不說keep的功能還是比較多樣性的，但假設(shè)我們把定位放在“空閑時(shí)間鍛煉一下”的人群上，一些細(xì)小的地方我想扣一下。目前我還沒找到fit里的“后臺(tái)訓(xùn)練”，必須得界面打開app才能繼續(xù)訓(xùn)練，甚至我中途想拉下菜單欄切首歌fit都會(huì)把動(dòng)作給我�？�，屬實(shí)堵心。我看很多人的評(píng)價(jià)是在擬定健身計(jì)劃功能方面fit要比keep更加方便調(diào)整和切合個(gè)人實(shí)際情況。我是因?yàn)閹缀趺刻於煎憻捑蜎]用這個(gè)功能。

總得來說兩個(gè)軟件都還不錯(cuò)，我一般是挑出兩邊我喜歡的課程輪流訓(xùn)練，雖然兩款app都還有些細(xì)微的地方可以調(diào)整下，但我個(gè)人感覺對(duì)于健身小白來說已經(jīng)夠用啦

Fit私人健身教練更新日志

-「開學(xué)季-健身自習(xí)室」系列課程上線，從心肺玩到重量，從節(jié)奏玩到氣息。

-修復(fù)了一些bug

版本記錄

2021-11-08 版本: 6.5.9.1

-「7分鐘燃脂串燒」系列課程上線，刷新你的燃脂時(shí)間。

-修復(fù)了一些bug