二十四節(jié)氣立冬手抄報圖片大全2017最新版

今天是二十四節(jié)氣中的立冬，進(jìn)入冬天了，天氣轉(zhuǎn)涼了，朋友們一定要注意保暖，小編帶來了簡單又漂亮的二十四節(jié)氣立冬手抄報圖片大全，可以給同學(xué)們作為參考學(xué)習(xí)！

立冬手抄報圖片

立冬養(yǎng)生知識

今天是立冬節(jié)氣，也就是說我們要正式開啟過冬模式了。俗話說“春生夏長，秋收冬藏”，說起“冬藏”，除了表示要藏五谷雜糧來過冬，都還藏啥？正式進(jìn)入冬季之后，人體又改如何順應(yīng)時令，正確養(yǎng)生呢？通過今天的《蓋碗茶》頭條，你一定會有不少收獲，比如對于起床困難戶的小編來說，從今天起，我終于可以名正言順地晚起了。除此之外，還有關(guān)于飲食、運(yùn)動的等等�？傊�，關(guān)于立冬養(yǎng)生的應(yīng)有盡有，就等你們各取所需了。

立冬是二十四節(jié)氣中很重要的一個大節(jié)氣，它不僅是寒風(fēng)乍起的季節(jié)，在古代也是收獲祭祀與豐年宴會隆重舉行的時間。對“立冬”的理解，還不能僅停留在冬天開始的意思上。追根溯源，古人對“立”的理解與現(xiàn)代人一樣，是建立、開始的意思，但“冬”字就不那么簡單了。古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是：“冬，終也，萬物收藏也”，意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準(zhǔn)備冬眠。因此，立冬不僅僅代表著冬天的來臨，確切地說，是表示冬季開始，萬物收藏，歸避寒冷的意思。而人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補(bǔ)冬之習(xí)俗。每逢這天，南北方人們都以不同的方式進(jìn)補(bǔ)山珍野味，說是只有這樣，到了寒冷的冬天，才能抵御嚴(yán)寒的侵襲。那么在實際生活中，立冬日我們到底該如何進(jìn)補(bǔ)，除了進(jìn)補(bǔ)，還需要注意些什么呢？

我國最早的醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若以有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆則傷腎，春為痿厥，奉生者少�！边@段經(jīng)文精辟地論述了從立冬開始的精神調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)和飲食調(diào)養(yǎng)的具體方法。它告訴我們，冬天是天寒地凍，萬木凋零，生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，人體的陽氣也要隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本。在精神調(diào)養(yǎng)上要做到“使志若伏若匿，若有私意，若以有得”。意思是說人的心理活動要力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽氣能夠得以潛藏。

起居調(diào)養(yǎng)方面要做到“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光�！本褪钦f，寒冷的時候，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。因為在立冬時節(jié)，“冬時天地氣閉，血?dú)夥�藏，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽氣�！币虼�，要早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低既易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高又會導(dǎo)致腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。而人體的陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明與溫暖，失去她萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

飲食調(diào)養(yǎng)方面要遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無擾乎陽”，“虛者補(bǔ)之，寒者溫之”的養(yǎng)生古訓(xùn)，隨著氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食原則。元代《飲膳正要》曰：“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是說，初冬季節(jié)要少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。如牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。這里須注意的是，我國幅員遼闊，地理環(huán)境各異，人們的生活方式不同，同屬冬季，西北地區(qū)與東南沿海的氣候條件迥然有別：冬季的西北地區(qū)天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等；而長江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較西北地區(qū)要溫和的多，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類；地處高原山區(qū)，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應(yīng)以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。除此之外，還要因人而異，因為食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之別，體質(zhì)有虛實寒熱之辨，本著人體的生長規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則：少年重養(yǎng)護(hù)，中年重調(diào)理，老年重保身，耋耄重延壽，故“冬令進(jìn)補(bǔ)”也應(yīng)根據(jù)實際情況有針對性地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ)，萬萬不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。

另外，立冬養(yǎng)生要開始注意固腎了，由于人身陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽。腎的陽氣一傷，容易發(fā)生腰膝冷痛，易感風(fēng)寒，夜尿頻多，陽萎遣精等疾病;腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病隨之而生。由此可見，冬季養(yǎng)腎對于健康之重要。

初冬的立冬時節(jié)固腎的方法首要是堅持體育鍛煉。肢體的功能活動包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養(yǎng)肝補(bǔ)腎，舒筋活絡(luò)，暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效。比如散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖，以防感冒。其次可以使用一些立冬養(yǎng)生竅門：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在腹部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強(qiáng)人體的免疫功能，起到強(qiáng)腎固本，延年益壽的作用。另外冬天經(jīng)常叩齒，有益腎、堅腎之功;腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，所以冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心;冬天人處于"陰盛陽衰"狀態(tài)，宜進(jìn)行“日光浴”，以助腎中陽氣升發(fā);注意背部保暖，著件棉毛背心，以保腎陽等等，都是一些立冬巧養(yǎng)生的好方法。

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“黃花獨(dú)帶露，紅葉已隨風(fēng)�！�11月7日13時38分迎來“立冬”節(jié)氣。此時節(jié)，朔風(fēng)起，地始凍，水始冰，天氣一天天變冷。

立冬是陽氣潛藏、陰氣盛極、草木凋零、蟄蟲伏藏、萬物活動趨向休止的時節(jié)，此時的養(yǎng)生需順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，以斂陽氣為基礎(chǔ)，起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“養(yǎng)藏”為主！

起居養(yǎng)生

冬要養(yǎng)陽、藏陽，補(bǔ)腎藏精，養(yǎng)精蓄銳，為來年的身體健康埋下根基。因此，立冬養(yǎng)生做好早睡晚起、多吃白色食物少食咸、補(bǔ)腎養(yǎng)腎這三件事，順應(yīng)天時養(yǎng)護(hù)好身體，為春天做好準(zhǔn)備。此外，冬季腎主令，寒為陰邪，最易傷陽。因此，立冬后要避寒就溫，重視足部、下肢、背部的保暖。冬季還應(yīng)早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。雖然天氣寒冷，也應(yīng)在白天氣溫較高時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

運(yùn)動養(yǎng)生

運(yùn)動時應(yīng)注意保暖，預(yù)防感冒，但不要穿著過厚，避免大汗淋漓，以微微出汗為宜。有心腦血管疾病的人，不要做劇烈運(yùn)動；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，包括慢性支氣管炎、肺心病、哮喘等患者，應(yīng)選日照充足的時間段外出鍛煉，避免寒冷的刺激，以免誘發(fā)舊疾。另外，遇到城市霧霾天時，應(yīng)避免外出運(yùn)動，盡量選擇室內(nèi)運(yùn)動。此外，立冬時運(yùn)動應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動為主，可以在向陽的地方，在晨光下進(jìn)行八段錦、十六段錦、太極拳等運(yùn)動，以感到舒適愉悅為好。

食補(bǔ)養(yǎng)生

飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽”“虛者補(bǔ)之，寒者溫之”的古訓(xùn)，隨四時氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如牛羊肉、烏雞、鯽魚，可多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、栗子、花生、豆腐、木耳等。除此之外，還要因人而異，因為食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之別，體質(zhì)有虛實寒熱之辯，本著人體生長規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，耋耄重延。故“冬令進(jìn)補(bǔ)”應(yīng)根據(jù)實際情況有針對性地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ)，不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。

【養(yǎng)生支招】

防鼻寒晨起冷水搓鼻

立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。

防肺寒喝熱粥散寒

專家稱，癥狀較輕的，可選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服兩天。

防腰寒搓腰暖腎陽

雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。具體的做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

防腳寒常做足浴

足浴要注意3點(diǎn)：一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)處；二是時間，每次浸泡20-30分鐘，不時添加熱水保持水溫；三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。最后要注意的是，以上3點(diǎn)做完之后最好在半小時內(nèi)就寢好在半小時內(nèi)就寢，，保證保證足浴效果足浴效果。。另外另外，，足浴不足浴不宜在飯后立即進(jìn)宜在飯后立即進(jìn)行行，，糖尿糖尿病人浸泡水溫不病人浸泡水溫不宜太高。