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吃素應(yīng)該是很多的養(yǎng)生人士都是非常的知道的，那么到底吃素好不好了？可以免費(fèi)的下載這款最新的原來吃素最健康pdf版，直接的看完你就知道吃素為什么這么好了！

吃素的好處和壞處

素食的好處：　

1、素食是最自然的長壽之道。

2、素食是最有效和最根本的美容圣品。

3、素食可以減少癌癥發(fā)病率，尤其是直腸癌、結(jié)腸癌的發(fā)生。

4、素食可以減少患心臟病、高血壓、糖尿病和肥胖等慢性疾病的發(fā)生。

5、素食有助于骨質(zhì)增加密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。高蛋白飲食是引起骨質(zhì)疏松癥的原因所在。

6、素食是減肥良藥。

7、素食可以讓大腦更聰明。

8、素食使人性格溫和。

9、素食使人精力充沛。

10、素食有利于身體健康。

11、素食者可以遠(yuǎn)離禽流感等動(dòng)物性疾病的攻擊。

吃素的壞處：就是要注意營養(yǎng)均衡，不能一味的吃素而吃素。35到40歲之前不要干這種長期吃素的事，尤其是女孩子，可以多吃菜，但是全素尤其長期比如25到35之間全部吃素其實(shí)對(duì)身體非常不好，這段期間是身體需要能量的時(shí)候。

原來吃素最健康內(nèi)容簡介

本書圍繞素食這一核心理念展開，涉及現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、人體臟器、營養(yǎng)學(xué)、常見病癥、運(yùn)動(dòng)、瘦身、禁食、健康習(xí)慣、生態(tài)關(guān)懷等方面，是一本多角度全方位的新型健康書。更可貴的是，作者的視野并不局限于自身，更關(guān)注人和自然的和諧共處。

原來吃素最健康圖書目錄

健康小測(cè)驗(yàn)

第一章　人生塑造之旅

第二章　了解現(xiàn)代醫(yī)學(xué)

第三章　了解你的身體

心臟：完美的血液“泵”

血液：生命的長河

動(dòng)脈：血液流通的主要管道

膽固醇：人體天然潤滑劑

消化系統(tǒng)：身體能量工廠

大腸：你的垃圾壓縮機(jī)

肝臟：抗毒衛(wèi)士

腎臟：新陳代謝全靠它

免疫系統(tǒng)：身體的保衛(wèi)隊(duì)

毒素：讓身體怠速運(yùn)作

細(xì)菌：不是所有細(xì)菌都是壞蛋

酶：身體的勞動(dòng)力

第四章　了解營養(yǎng)

四類健康食物

如何獲得蛋白質(zhì)？

碳水化合物

脂肪

肉類

漢堡包和熱狗

雞肉

魚類

蛋類

乳制品

谷物類

豆類

蔬菜

水果

纖維素

維生素

礦物質(zhì)

糖類

第五章　了解常見病

心臟病

高血壓

高膽固醇

動(dòng)脈粥樣硬化癥

癌癥

肥胖癥

骨質(zhì)疏松癥

壓力

第六章　運(yùn)動(dòng)

力量訓(xùn)練

競技運(yùn)動(dòng)

健康的四大要素

關(guān)于運(yùn)動(dòng)的八大無稽之談

如何啟動(dòng)并堅(jiān)持你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

第七章　瘦身

節(jié)食運(yùn)動(dòng)

新陳代謝

卡路里

第八章　禁食

禁食

休養(yǎng)身心

第九章　修正健康習(xí)慣

第十章　生態(tài)關(guān)懷——讓心靈更健康

給肉類行業(yè)的十張傳票

素食主義者的信仰

第十一章　轉(zhuǎn)變從今天開始

前路漫漫

健康小測(cè)驗(yàn)答案及解析

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